Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.

mam te paski parę lat i na początku spisywały się bardzo dobrze,ale nie należały do najlepszych,po paru zapięciach oderwał się już rzep,trochę ten metal przeszkadza,wczoraj właśnie tez kupiłem opaski zawijane i muszę powiedzieć,ze to są dopiero opaski!!!

pozdro ziom oby ci posłużyły

a jakie kupiłeś? Może firmy Power system?


dzięki ziomku, pewnie będą ale jakby co to przecież nie tak duży zakup to najwyżej kupię nowe

wyśle Ci linka na gg

na PW uderzaj bo teraz gadu nie mam

Zaraz uderzam na trening, pójdą w ruch nogi. Miałem iść dzisiaj na balety ale wątpię żebym dał rady

jakie balety!!! nie ma!!!

ja już nóżki tez skatowałem

i tak nie piję to co to za balety

ja też juz jestem po, zaraz zabieram się za wypiskę

Ja to jestem jednak dziwny. Im bardziej jest zmęczony i brakuje mi mocy przed treningiem tym ten trening jest lepszy Poza treningiem nic się nie działo, nie ma o czym pisać.
Ale po kolei.



Nogi poszły w ruch. Czułem się lekko zmęczony i zaspany przed treningiem ale wyszedł mi super. Ciężary są jeszcze słabe ale to nie o to chodzi. Bardzo fajnie czułem całe nogi po treningu. Już dawno się tak ze mnie nie lało na treningu Krótko, mocno i intensywnie, czyli tak jak najbardziej lubię.




-przysiady 12/12/6/12 70kg
ciężar śmieszny ale robiłem powoli i d*pą do ziemi
-suwnica 20/20/12/12 150kg
fajnie czułem dziś
-uginania 25/20/15/10 + drop x2
wykończyło mnie masakrycznie

-zginania 20/15/8 50kg
-MC hntlami 12/12/8 31kg

-wspięcia na palce na smithie + siedząc na maszynie 30+20/30+20/20+10 80kg, 40kg

Nic nie nagrałem przez ten mój telefon ;/ Jutro postaram sie coś nagrać






1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów, rodzynki dla smaku
3. 200g kurczaka, 150g makaronu + warzywa
po treningu 30g WPC, 30g carbo
4. 200g kurczaka, 150g makaronu, oliwa 25ml +warzywa
5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa

ok 3850kcal, B:205g, W:360g, T:150g







show time- 5g 30 min przed treningiem
crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu
carbomax- 30g po treningu
100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu
omega 3- 4 capsy, 2x dziennie
flexit- 15g rano po śniadaniu
saszetka Iso Activ podczas treningu


Wziąłem dziś 5g ST i trening był mega. Dziwny jestem Jutro też prawdopodobnie pójdzie 5g. Może na mnie 5 g najlepiej działa. Zoabczymy jutro


Iso Activ smak lemon jak dla mnie mega!!! Nie zalegało na żołądku co mi się często zdarzało z innymi izotonikami. Wielki plus dla tego produktu !


Jeszcze raz chciałbym wyrazić moje ubolewanie z powodu tego, że nie stać mnie dodatkową suplementację. Kurcze szkoda bo (nie wiem czy sobie nie wmawiam) ale wydaje mi się, że wyglądam lepiej tzn jestem jakby ciut większy. Może tak jak mówię, tylko sobie wmawiam ale chyba wszystko jest na dobrej drodze





Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-27 18:11:37

nie bardzo lubię takie motywacyjne teksty ale dzisiaj zobaczyłem bardzo fajny, który do mnie trafił

"Nie rezygnuj z celu, tylko dlatego, że wymaga czasu, bo czas i tak upłynie"


To tak gdyby się komuś zachciało efektów po miesiącu treningu

u mnie wczoraj minął miesiąc jak ćwiczę

świeżak