Dzień 50
Miski nie wklejam bo musiałabym się schować... Białko i tłuszcz nie dociągnięty a węglę oj przekroczone
Suplementy – dawkowanie
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo
Heppalife
Dzień 51
Miska BTW 105/70/105
Dzień treningowy
1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x 30/35/40/45 bez zmian
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 (na steperze z trzema podkładkami )
4a. Uginanie nog lezac 3x15-20 35 kg x 20/19/18 bez zmian
4b. przysiad plie 3x15-20 25 kg x 20/20/20 bez zmian
5. Romanian MC 3x10-12 8/6 x 60 kg (9 x 60 kg, 7 x 65 kg, 5 x 65kg )
6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę
Na koniec 15 minut rowerek
Powiem tak, upały mnie wykończą, w mc o trzeciej serii można było zapomnieć.
Następny trening w weekend... będę wyspana, mniej zmęczona...powinno być lepiej .
Suplementy – dawkowanie
Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki przed posiłkiem
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo
Heppalife
Krewetko powiem tutaj skoro zaglądasz.... wyglądasz pięknie, szkoda,że buźka zasłonięta
Po bieganiu to ja od razu do wanny wchodzę bo chlapię potem dookoła
Fala ale coś ostatnio kolana mi siadają... po rowerze odczuwam je. No i trasa 17 km w jedną stronę
Viki czekam na regenerację ... i owoce będą często
Nie wiem jak ma mi kortyzol nie skakać. Wczoraj odebrałam samochód od mechanika a dzisiaj rano zobaczyłam,że jest z tyłu nad szybą wgnieciony
Okazało się, że na placu,gdzie stał manewrował samochód ze zwyżką...i kurde tak manewrował, że mnie przyhaczył
Ja to mam szczęście
Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-07-06 21:57:08