Masa a jej wpływ na siłe

Jak to jest z tą masą czy ma ona wpływ na nabieranie siły [SZYBSZE] nabieranie ?
Powiedzmy ze 60 kilogramowy chłopak po jakims czasie zwiekszył swoją siłe wycisku na ławce poziomej z 40 do 70. Wiadomo że teraz bedzie mu dużo wolniej szło. Ale gdyby przytył do 70 kg i zaczął odnowa cwiczyc siłowo byłby wiekszy efekt ?

takich kilka przykładów z naszego forum tych krępych, nabitych trójboistów z różnych kategorii wagowych;





























a powoływanie się na Żubra czy Jarota z kategorii open (chłopów ważących po 140-150kg) i twierdzenie na tej podstawie, że to typowa sylwetka trójboisty, to albo nieporozumienie, albo manipulacja. A Twój znajomy ważący 65kg trójboista może mieć wyróżniającą się sylwetkę, ale dla Ciebie lub kogoś kto się zna na tym sporcie. Dla przeciętnego człowieka spotkanego na ulicy, Twój kolega (szczególnie jeszcze w ubraniu) zupełnie sylwetką się nie wyróżnia.

Podstawa to dieta wysoko białkowa, odpowiedni trening i regeneracja + etapy treningu masówka i redukcja, jeśli to spełniasz, będziesz się rozwijać cały czas. A waga musi iść do przodu, żeby zwiększyć swoja muskulaturę, oraz silę. Lecz jest zasada no pain, no gain, nie ma bólu, nie ma wyników.


Po prostu musisz ćwiczyć z głową.

Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-06-11 00:55:07

na sile ma wplyw zarowno uklad nerwowy (ilosc wlokien nerwowych aktywowana przez motoneurony) jak i przekroj miesnia (jego masa).

zatem tak - ilosc masy ma duzy wplyw na ilosc sily, jednak nie az tak jak uklad nerwowy

samo w sobie zwiększenie masy mięśni wolnokurczliwych nie ma większego znaczenia, a już w szczególności zwiększenie masy tłuszczowej, nie ma żadnego wpływu na wyniki siłowe. Jedynie z psychologicznego punktu widzenia osobie cięższej ten sam ciężar subiektywnie może wydawać się mniejszy niż osobie lżejszej, ale tu już psychika wchodzi w rachubę. Zauważ że trójboiści którzy startują w niskich kategoriach wagowych mają niczym nie wyróżniające się sylwetki, a potrafią podnosic ponad 300kg i wyciskać po 200kg na klatę, czyli często dużo więcej, niż ważący po 110-120kg kulturyści. Dla rozwoju siły niezbędny jest rozwój mięśni szybkokurczliwych i regeneracja układu nerwowego, a więc dostarczanie organizmowi nie tylko białka i węglowodanów, ale i makro- i mikroelementów

Kulturysta jest cięższy, iż ma więcej mięśni rozwiniętych. Trójboista nie musi dużo ważyć, bo skupia się na 3 ćwiczeniach, w których niewiele mięśni jest potrzebnych + korzysta ze sprzętu, który ułatwia mu zadanie. No i Strongman, tu liczy się wytrzymałość, dynamika, siła, waga masy mięśniowej, oraz najważniejsze brak słabych pkt, co trójboista ma ich pełno.

Waga ma kolosalne znaczenie, w sportach typu Strongman.

Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-06-11 17:16:00

ok dzieki, dałem po sogu

Jeśli zwiększysz masę to na pewno siła w takich bojach jak MC lub przysiad ze sztangą pójdzie w górę!lecz czym większa masa tym człowiek wolniejszy mniej zwinny gorsza szybkość i wydolność,trzeba mądrze i powoli to wszytko połączyć gdy zwiększysz za szybko masę nie będzie to super rozwiązaniem!

Ikis

Kulturysta jest cięższy, iż ma więcej mięśni rozwiniętych. Trójboista nie musi dużo ważyć, bo skupia się na 3 ćwiczeniach, w których niewiele mięśni jest potrzebnych + korzysta ze sprzętu, który ułatwia mu zadanie. No i Strongman, tu liczy się wytrzymałość, dynamika, siła, waga masy mięśniowej, oraz najważniejsze brak słabych pkt, co trójboista ma ich pełno.

Waga ma kolosalne znaczenie, w sportach typu Strongman.

Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-06-11 17:16:00

OK, powiedz mi, w Martwym jakie miesnie nie pracuja?

co do masz a przeklady na sile, ma ona ogromne znaczenie, jak zauwazysz nie ma chlopaczkow 60kg co wyciskaja po 150kg czy siadaja ciezarowi rownemu 200kg.

Strongmani doążą do tego by miec jak najwiecej siły przy jak najmniejszej ilosci miesni, bo poprostu u nich jest ti efekt "negatywny"

zaiwaz ze wiekszosc strongmanow ma smukłe barki, przykladem jest Pudzianowski, barki odstaja od sylwetki, bo by zawadzały


duza masa = duza sila
duza sila = duza masa

Hekade

OK, powiedz mi, w Martwym jakie miesnie nie pracuja?

Powiedzmy że odgrywają drugoznaczną rolę.
Klatka, najszerszy, triceps, dwugłowy uda...

To ty chyba martwego nigdy nie robiłeś, jak dwójki wg ciebie mało przy nim pracują.

Hekade

OK, powiedz mi, w Martwym jakie miesnie nie pracuja?

co do masz a przeklady na sile, ma ona ogromne znaczenie, jak zauwazysz nie ma chlopaczkow 60kg co wyciskaja po 150kg czy siadaja ciezarowi rownemu 200kg.

Strongmani doążą do tego by miec jak najwiecej siły przy jak najmniejszej ilosci miesni, bo poprostu u nich jest ti efekt "negatywny"

zaiwaz ze wiekszosc strongmanow ma smukłe barki, przykladem jest Pudzianowski, barki odstaja od sylwetki, bo by zawadzały


duza masa = duza sila
duza sila = duza masa

Nie wiesz jakie mięśnie pracują drogi chłopcze ? Głównie, prostowniki grzbietu.

Tak, Strongmeni ćwiczą po to, by mieć jak najmniej mięśni.

Akton boczny, rzadko jest wykorzystywany, więc nie musi być bardo rozbudowany, głównie liczy się naramienny akton przedni.