Darx

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

118

przeczytanych postów

1985

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Koluszki

O mnie Nie ufam ludzią bez brwi i z małymi bicepsami

Zainteresowania b.d.

Dieta kluski i mieso a takze mieso i kluski

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 30.08.2012 (10:49)

Data rejestracji 10.06.2012 (22:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Mety w oku .... byłem dzis u okulisty. wzrok super nawet sokoli tyle zeby zadobrze nie było okazało sie że czarna kropeczka w prawym oku to jakas meta czyli szkliste ciało które rzuca cień na rogówke. dała mi krople i powiedziałą żebym przez dwa miesiącę nie	10	2012-08-30 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Surowe Jajka jak to jest z tą salmonellą ? wypijając codziennie 4 jajka jestem mocno narażony na chorobę ? słyszałem że jak sie opłucze wrzątkiem jajka to zmywa sie potencjalną bakterie. mam dość jedzenia 4 gotowanych jajek dziennie tak to 4 do szklanki	9	2012-08-27 16:06
Zdrowie i Uroda	Pieprzyki siemka mam parę pieprzyków na twarzy nigdy mnie nie denerwoawały ani niepokoiły bo mam ej po tacie ale ostatnio mam problem przy goleniu. musze je omijać wiec manewruje na twarzy jak armia w polu ;p raz sie zarznąłem naszczęście nic z tego nie	5	2012-08-27 09:58
Trening dla początkujących	Hardcorowe fbw a 1 przysiad z sztangą 3x10 2 wiosłowanie sztangą 3x10 3 wyciskanie 3x10 4 wyciskanie hantli sprzed klatki 2x10 5 uginanie hantla na modlitewniku 2x10 6 wyprost reki zza głowy 2x10 7 wspięcia na palce 2x10 8 nawijanie sznurka na gryf 2x 4 kg	13	2012-08-22 15:40
Odżywki i suplementy	Sen/leucyna czesc 1 pytanie czy widzielsicie w jakimkolwiek sklepie internetowym leucynę do kupienia ? samą bez żadnych dodatków i 2 czy ktos brał http://www.sfd.pl/sklep/activlab_hgh_night-opis2133.html i jakie po tym efekty były czy rzeczywiście lepiej	2	2012-08-25 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw dla zawansowanego a -podciąganie na drążku 3x max -wyciskanie sztangi z klatki płasko 3x 12-8 -przysiad na suwnicy pełny 3 x 12-8 -wyprosty tułowia 2x max z obciążeniem 2.5/5/7.5 -wypychanie hantli sprzed tułowia siedząc 2x 15-12 -uginanie przedramiona z	3	2012-08-23 13:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zma + witaminy zakupiłem zma firmy aktivlab która zaleca brac 3 tabletki czyli -magnez 450 mg 120 % -cynk 30 mg 300 % -witamina b6 750 % tyle mamy w 3 tabletkach a słyszałem ze w wieku takim jak ja to o wiele zadużo ile brac tabletek 2 czy 1 ? i	4	2012-08-04 17:01
Zdrowie i Uroda	Problem ze spaniem zawsze gdy zaczynają się wakacje mój problem powraca i kończy się wraz z nimi a raczej z upałami bo ciepło działa na mnie tragicznie nie mam siły jestem zmęczony co teoretycznie powinno pomagać zasypiać ale w praktyce ... kładę się o 12 i lezę do 2	2	2012-07-27 16:30
Trening dla początkujących	5x5 w formie FBW do oceny poniedziałek,sroda,piątek 1-wyciskanie 5x5 2-wiosłowanie 5x5 3-przysiad 5x5 4-wyciskanie żołnierskie 5x5 5-pompki na poręczach 3x5 6-uginanie hantla na modlitewniku 3x5 1 pytanie ja kto jest z tą przerwą 90 sekund na mase /120 na [mase i	19	2012-07-12 11:28
Odżywki i suplementy	Tauryna http://www.sfd.pl/tauryna-t113180.html tutaj link do działania kreatyny i moje pytania po co dodają ją do energetycznych napoi w tabletkach skoro jej zadaniem nie jest pobudzic ale zwiekszyć wydolność fizyczną i czy 2 tabletki czyli 800 mg 8/10	3	2012-07-14 11:56
Trening dla początkujących	Zakres powtórzen czesc czytałem pare artykułów ale zaden mnie nie utwierdził. osobiscie cwiczyłem wiekszosc miesni w zakresie 15,12,10,8 po pewnym czasie zacząłem cwiczyc zakresem 3,5 max 8 czyli powiedzmy 8-3 i zauważyłem lepszą efektywnosc takiego	11	2012-07-07 19:45
Trening dla początkujących	Pływanie jako odnowa biologiczna cześć [mam dylemat na temat] xd pływania otóż ćwiczę już rok na siłowni, wcześniej sporo pływałem 2 razy w tygodniu od 3 lat więc teraz jadąc raz w tygodniu w piątek jak wchodzę na godzinę to robię jakies 40 krauli na utrzymanie kondycji i	2	2012-07-03 23:19
Odżywki i suplementy	Białko+owsianka czy mogę do owsianki z mlekiem a dokładnie 200 gram owsianki 400 mleka dorzucić odzywkę białkową ? mleko oczywiście ciepłe nie wiem czy da rade to wymieszać dzisiaj sie już sam na własnej głupocie przejechałem próbując rozmieszać ja w kubku zimnego	6	2012-07-02 18:05
Odżywki i suplementy	białeczko szukam białka w granicach 80 90 złotych z dodatkiem leucyny/argininy/glutaminy. będe używał go tylko raz dziennie rano do owsianki zamiast jajek bo ich nie lubię 1 a 2 nie chce ich jeść 90 na miesiąc wiec postanowiłem zaszaleć i kupic już jakies	9	2012-07-01 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z kaloriami dzis byłem 1 dzień na tej diecie 9:00: -waniliowy raj czyli : [ mój własny przepis] -100 g owsianki b 11 w 72 t 7 366 k -300 ml mleka 3.2 9 b w 13 t 9 180k -kawałek laski wanili - 3 jajka b 18 t 12 k 210 11 trening 13:00 -150	11	2012-06-29 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Maszynka pomiarowa siema http://www.sfd.pl/sklep/sequoia_warrior-opis26645.html czy dobrze zrozumiałem ze będę mógł tym obliczać % zawartość tłuszczu w moim ciele z uwzględnieniem masy mięśniowej ? [ wiadomo o co chodzi czyli o bmi w którym wyszło by każdemu	5	2012-06-29 14:52
Po 35 roku życia	Brzuszysko cześć mam pytanie, czysto z ciekawości dlaczego w przedziale 40 i wzwyż mężczyznom zaczyna pojawiać się charakterystyczny brzuch cechujący pana w sile wieku xd ?	2	2012-06-28 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie siema, moje pytanie dotyczy kalorii pierwsza część tyczy się mojego zapotrzebowania dodam że mam 16 lat wiec jeszcze rosnę i ćwiczę 5 razy w tygodniu split [jako ze sa wakacje rozdzieliłem partie na 5 dni krócej jestem i mogę się lepiej skupić na	3	2012-06-28 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase numer 64535 HELP b -bialko w-wegle t-tluszcze k-kalorie 9:00: -waniliowy raj czyli : [ mój własny przepis] -100 g owsianki b 11 w 72 t 7 366 k -300 ml mleka 3.2 9 b w 13 t 9 180k -kawałek laski wanili -100 gram słonecznika b 22 w 12 t 49	12	2012-06-27 20:41
Odżywki i suplementy	Witaminy zdrowie czy trucizna ? zawsze zażywałem sztuczne witaminy bo warzyw zabardzo nie jadam, od jakiegos czasu biore vita min multiple sport czyli minerałki i witaminy tylkoże : -vit b1 1744 % ... 17 krotna dawka ? -b2 14 krotna pal licho z tymi bo sie wysika nadmiar ale	14	2012-06-24 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalori/+ inne pytanie czesc pierwsza rzecz ile mam jeść kalori w wieku 16 lat przy splicie 4 x w tygodniu ? skoro jeszcze rosne i dojrzewam napewno wiecej od 2500 ale ile dokładnie ? xd i 2 pytanko jak dobic kalorie w diecie ? czy moze to byc naprzykład dodatek	4	2012-06-24 12:14
Zdrowie i Uroda	Zatrucie alkoholowe chciałem sie spytać co macie po upiciu się na 2 dzień kaca czy bóle brzucha? ja osobiście kilka razy przesadziłem ale nigdy nie miałem kaca tylko dziwne mdłości na drugi dzień przez około 12 godzin dziś tez tak mam, jak coś zjem odrazu wymiotuje	1	2012-06-23 10:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Masa a jej wpływ na siłe jak to jest z tą masą czy ma ona wpływ na nabieranie siły [szybsze] nabieranie ? powiedzmy ze 60 kilogramowy chłopak po jakims czasie zwiekszył swoją siłe wycisku na ławce poziomej z 40 do 70. wiadomo że teraz bedzie mu dużo wolniej szło. ale gdyby	29	2012-06-10 23:47
Trening dla początkujących	mezo ekto endo ? 1nie wiem jak stwierdzic którą mam z tych sylwetek wiem ze mezo najlepszy wiec prosze o uswiadomienie mi jaki rodzaj sylwetki posiadam 2 jak sadzie dobre efekty jak an rok cwiczen bez diety i supli ?	4	2012-06-16 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split pod ocene poniedziałek : klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce płaskiej : 10 8 8 6 -wyciskanie sztangi na skosie 10 8 8 6 -rozpietki hantlami 10 8 8 6 biceps: -uginanie sztangi łamanej w siadzie 10 8 8 6 -uginanie hantla na modlitewniku	7	2012-06-16 11:51
Po siłowni, o siłowni	Blender mikser siema kompletnie się nie znam na mikserach i blenderach no raz widziałem jak mama robiła naleśniki ale to chyba nie chodzi o ten misker i nic poza tym xd proszę o jakieś namiary na dobry sklep z mikserami i czy tam blenderami chodzi mi o miksowanie	2	2012-06-13 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Program do diety? może jest jakiś program pomagający w robieniu diety? chodzi mi o liczenie wszystkich ilosci białka wegli tłuczu ogólnie kalorii	3	2012-06-12 17:21
Odżywki i suplementy	Hmb AAkg kreatyna glutamina ? tak jak w temacie mam tutaj pare pytan na temat wymienionych powyżej suplementów a mianowicie : 1-jak to jest z tym hmb ? podobno poprawia przyrost masy i siły a także wspomaga spalanie tłuszczu ale wiele osób pisze ze to brednie i próba	14	2012-06-11 19:17
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny + pare pytan poniedziałek bary: -wyciskanie sztangielek siedziąc [12] [10] [8] -unoszenie ramion wprzód z sztangielkami [12] [10] [8] triceps : -pompki na poreczach 1-max 2-max 3-max -prostowanei ramion na wyciągu stojąc [12] [10] [8]	7	2012-06-10 23:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Mety w oku ....	2012-08-30 15:08
Odżywki i suplementy	Jaką pierwszą przedtreningówke dla 16 latka.	2012-08-28 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę	2012-08-27 15:45
Zdrowie i Uroda	Pieprzyki	2012-08-27 15:28
Trening dla początkujących	Hardcorowe fbw	2012-08-25 21:39
Odżywki i suplementy	Sen/leucyna	2012-08-25 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw na pierwszy cykl.	2012-08-25 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Liczba posiłków - problem	2012-08-25 11:10
Trening dla początkujących	Hardcorowe fbw	2012-08-23 23:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw dla zawansowanego	2012-08-23 22:43
Trening dla początkujących	Hardcorowe fbw	2012-08-22 21:50
Trening dla początkujących	Hardcorowe fbw	2012-08-22 16:48
Trening dla początkujących	Hardcorowe fbw	2012-08-22 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zma + witaminy	2012-08-04 19:04
Zdrowie i Uroda	Problem ze spaniem	2012-07-28 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jestem gruby - żal i wstyd.....potrzebuje kilku rad.	2012-07-28 10:20
Szybkie pytania bez logowania	suplementacja bez diety	2012-07-22 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 88 kg brak apetytu	2012-07-19 20:44
Trening dla początkujących	5x5 w formie FBW do oceny	2012-07-14 16:32
Trening dla początkujących	5x5 w formie FBW do oceny	2012-07-14 16:28
Kuchnia SFD	Omlet twarogowy	2012-07-14 13:15
Odżywki i suplementy	Tauryna	2012-07-14 13:12
Trening dla początkujących	5x5 w formie FBW do oceny	2012-07-13 13:51
Trening dla początkujących	5x5 w formie FBW do oceny	2012-07-13 12:49
Trening dla początkujących	5x5 w formie FBW do oceny	2012-07-13 10:39
Trening dla początkujących	5x5 w formie FBW do oceny	2012-07-12 23:55
Trening dla początkujących	5x5 w formie FBW do oceny	2012-07-12 13:00
Trening dla początkujących	5x5 w formie FBW do oceny	2012-07-12 12:20
Trening dla początkujących	5x5 w formie FBW do oceny	2012-07-12 12:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2012-07-11 01:05