Dieta ułożona przeze mnie, bazowałem na diecie 70kg 1400 kcal:
Śniadanie (7:30-8:30)
-
Płatki owsiane / Musli
- Twaróg Chudy 100g z warzywami, szczypiorek, cebulka itp.
Drugie Śniadanie (11:00-12:00)
- Twaróg Chudy 100g z warzywami, szczypiorek, cebulka itp.
- Warzywa tj. Kalarepa, Marchew, Ogórek, Pomidor, Kalafior (got.) Brokuła (got.) Fasola szparagowa (got.) nooo dużo by wymieniać ..
- Owoc, wkasazany banan więc będzie banan
Obiad (16:00-17:00)
- Ryż paraboliczny 50g
- Pierś z kurczaka 100g (got.)???????
- Surówka
Trening (18:00 - 19:00)
tj. Bieganie, Jazda na rowerze, brzuszki (trening w domowych warunkach)
Posiłek po treningowy (19:30 - 20:30)
- Ryż paraboliczny 50g
- Pierś z kurczaka 100g (got.) ??????????
- Surówka
W diecie 70kg - 1400 kcal jest jeszcze Kolacja, na którą jest twaróg chudy 150g, nie wiem czy moge go zjesc tak na noc bo jak wiadomo nie zdrowo jest obżerać się na noc. Ta pierś z kurczaka to gotowana nie? A co do picia do posiłkow, to woda mineralna nie gazowana, na kolacje herbata miętowa bez cukru, kawa zbożowa z mlekiem? bo soki/nektary chyba nie są wskazane?
I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI TLUSZCZOWEJ! O TYM TEŻ PROSZĘ O JAKĄŚ POMOC! A tak po za tym, to wczoraj 69,5 a dziś rano 68,6 ;o nic takiego nie robilem, głodowka po prostu, jem jak najmniej, i pol godziny na rowerze jezdzilem i to dosc intensywnie, a moze ta waga kłamie ?