Pytanie o brzuch

Witam

Mam małe pytanie. Zacząłem niedawno swoją przygodę z siłownia. Zacząłem jako patyczak więc i bf mam mały. Jednak ostatnio zauważyłem, że cały czas niezależnie czy coś jadłem czy nie mam jakby "wzdęty" brzuch przy najniższej partii mięśni brzucha. Dodam, że nigdy dużo nie piłem napojów alkoholowych, ani nie jadłem. Za to muszę się przyznać, że przez kilka dobrych lat piłem dosyć często ( czasem nawet 3-4 l dziennie ) różnego rodzaju napoje gazowane.

Czy to może być tego przyczyną? Jak się tego pozbyć? Powienienem jeść coś konkretnego? Dlatego umieściłem tego posta tutaj.

Z góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam

ćwicz i się nie przejmuj pierdołami.

duża ilośc błonnika wysokie sopżycie ww

Ćwiczył będę nadal, to pewne. Tylko źle się czuje bo wygląda jakbym dopiero co zjadł 5 posiłków, które osiadły gdzieś na dole. Jest coś co powinienem jeść/pić żeby się to pozbyć? Czy same ćwiczenia na brzuch powinno w końcu podziałać?

daj diete

Nie mam konkretniej diety. Jednak codziennie na śniadanie jem płatki owsiane + twaróg. Potem chleb razowy z jakąś wędlina + 2 jaja. Następnie przed treningiem 100g ryżu białego + mięso z kurczaka. Po treningu to samo co przed. Później zostają 2 małe posiłki, które składają się z tego co akurat mam w lodówce np wędliny/ser żółty itp. Na noc kolejna porcja twarogu. Jednak tak jak mówiłem nie stosuje konkretniej diety i czasem zdarza mi się jakiś posiłek zastąpić zwykłym obiadem. Jakiś czas temu brałem odżywkę węglowodanową, która raczej efektów nie dała. Znaczy parę kg przybyło ale bóg jeden wie gdzie one są bo patrząc na siebie ich nie widzę :)

chłopie odzywka podbiła Ci bilans zrezygnowałeś bilans spadł bez liczenia i odpowiedniej diety nie osiagniesz nic
Nie masz warzyw nie masz tłuszczy więc od poczatku czytaj i układaj jak coś chcesz osiągnąc.

Ale ja nie prosiłem o ocenę diety, której de fakto nie trzymam. Po prostu jem co mogę dopóki pracuje. Skończą się wakacje to o tym pomyśle. Temat jest na temat wysuniętego brzucha, a nie na temat tego co jem. Chyba, że ma to związek z ww. wysuniętym brzuchem

za dużo ww
szynki
źle przygotowane owsiane musisz obserwować po czym się tak głównie dzieje

To nie dzieje się po czymś. Tak po prostu mam czy zjem dużo czy nic. W tym jest problem. Mam wrażenie jakbym miał rozciągnięty żołądek. Dlatego skojarzyłem to z napojami gazowanymi, których piłem do niedawna bardzo, bardzo, bardzo dużo. Odstawiłem je kompletnie lada 2 tyg temu.

poczekaj jeszcze włącz do diety jogurty naturalne i kefiry mogą być pomocne