M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

Aha i jeszcze jedno takie domowe ćwiczenie , szczególnie na brzuch , który jak wiadomo jest najbardziej wrednym mięśniem do ćwiczenia to znana i naprawdę dobra A6W , cykl obliczony na 42 dni, ja to robiłem przez ostatnie 2,5 miesiąca . Rzecz w tym że o ile na początku to ćwiczenie wydaje się bardzo łatwe , to gdzieś od 10 dnia , gro ludzi wymięka , więc jeśli Ci zależy to trzeba faceta jakoś mocno motywować.To ćwiczenie pozwoli odsłonić brzuch.

tak tez myslalem...:),twoj m nie jest jeszcze dostatecznie zdeterminowany a twoje nawet najwieksze starania zdadza sie psu na buty.to bedzie typowe odchudzanie przyrostowe....
a slodycze i piwo zniweczy kazdy plan.mam kolege co sie tak redukuje od 3 lat-wazy juz 10 kg wiecej niz na poczatku-bo mowi,ze zrobil tez mase.tylko nie widzi,ze tluszczowa...

Jak wyżej - wszystko siedzi w głowie. Musi mieć jakiś cel w tym co robi i chcieć to zrobić dla siebie. Musi sam przeanalizować jakie będzie miał plusy a jakie minusy. Plusy takie, że laski będą mdlały na jego widok i będzie się czuł megamocny (oczywiście jak będzie bardzo dużo ćwiczył). Minusy - przedwczesna śmierć, choroby sercowe, cukrzyca i wiele innych.

Haha węgle wyszły na minusie;) więc chyba dobrze pstrykłamzrobimy(tym razem wspólnie) zestaw posiłków i dam do oceny
Aaaa małż pływa(może 3,4 x tyg po 40-50 min) lub zamiennie rower stacjonarny-może byc?czy lepiej zamiennie biegac?
Co do 6W to chyba najpierw trzeba tłuszczyk zgubic,żeby były efekty

Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-28 09:02:23

Według mnie najlepsze jest bieganie. Już u mnie wszystkie rowerki, stepy i inne badziewia poszły w kąt i zostało bieganie i ćwiczenia specjalistyczne. Co dzień bieganie i przynajmniej 8 serii brzuszków do upadku mięśniowego. Jest ciężki to jeżeli będzie miał nieodpowiednie obuwie lub będzie biegał po twardym mogą go stawy boleć. Podstawa to dobre i miękkie obuwie do biegania. Ja używam markowych z dużą ilością odpowietrzników - są drogie takie oddychające buty, ale czasami w sklepie są promocje 50%.

drRzezio dziękiczyli bieganie-poszukamy odpowiedniego obuwia.Co do treningów możesz podac jakies linki do nich?Chodzi mi o jakis zestaw do cwiczeń w domu-siłowych oczywiscie.Bo z tego co wiem to tylko takie spalają tłuszczyk

Tłuszczu nie spalają ćwiczenia siłowe ani brzuszki ale aeroby: bieganie, pływanie itp. Żeby palić tłuszcz trzeba znacznie podbić temperaturę ciała i trochę z siebie wypocić. Dobrym pomysłem jest pójść od razu po aerobach do sauny. Trzeba uzupełniać dużo płynów - sama woda. Na bieganie może np. zarzucić grubszą bluzę lub ortalion to będzie się bardziej pocił i będą lepsze efekty.

Dobrze by było też zakupić jakiś spalacz tłuszczu - termogenik który lekko podbije temperaturę ciała. Za dużo nie da, ale będzie dobry efekt plecabo i motywacja będzie większa.


Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2011-05-28 09:30:05

Aaaa człowiek całe życie się uczy...oki dzięki zaczynamy od poniedziałku.Na brzuchol założy pas neoprenowy-będzie git!
Termogenik...mhmmm



Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-28 09:33:18

Według mnie pas nic nie daje. Ćwiczyłem dwa miesiące z takim pasem i guzik. Testowałem też taki pas z silniczkami na masowanie i rozbijanie tłuszczu. Wszystko to poleciało do mniej obeznanych w temacie - szkoda czasu, pieniędzy i nerwów. On ma nie podnieść temperatury na samym brzuchu, ale ma podbić temperaturę całego organizmu. Koszulka ma być po treningu mokra do ostatniej nitki. A jak już będzie to jeszcze przynajmniej pół godziny. Pot nie ma się zraszać na skroni ale ma lecieć ciurkiem i zalewać oczy. Wtedy wiadomo, że jest dobry trening. Mała rada jak to osiągnąć. Na rozgrzewkę 5 minut biegania na maksymalnych obrotach - gdzieś od 3 minuty już powinien lecieć ciurkiem pot. Po 5 minutach zwolnić tempo i utrzymywać podniesioną temperaturę ciała. Ja tak robię. Jestem niecierpliwy i nie lubię czekać aż od 20 minuty zacznie ze mnie lecieć.

Pas nic nie daje?Ja cwiczę z gatkami i pasem i myślę,że utrate tłuszczyku właśnie na brzuchu zawdzieczam moim "czarodziejskim gatkom"?Może to działa tylko na kobiety i tłuszczyk pociążowyNic to oczywiście dostosuje się do zaleceń p.dr-a