Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

No własnie - duzo jest tekstow na temat ukladania diety i jadłospisu oraz proporcji B/T/W i zastanawiam sie czy codziennie ukladacie sobie jadłospis na kolejny dzien.
No bo chyba jesli ktos chce jesc zgodnie z zapotrzebowaniem to musi to wszystko wczesniej porozkladac.
Planujecie co dokladnie zjecie nastepnego dnia i robicie sobie rozpiske posiłkow czy raczej jecie na oko i staracie sie jako tako trzymac proporcji B/T/W?
Moze pytanie troszke głupie ale ja nie umiem sobie poradzic z doborem skladnikow diety i zazwyczaj musze planowac co zjem dzien wczesniej - zastanawiam sie czy reszta załogi SFD tez tak robi
Dzieki za odpowiedzi

faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

W większości przypadków polecamy:

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Nie. Ja np. jem wtedy gdy jestem glodny, tyle dopoki nie zaspokoje glodu a konkretny posilek wybieram z tego co jest aktualnie w lodowce... (oczywiscie zachowujac zasady i aktualna potrzebe).

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

ja ogolnie staram sie rano zakupic to co mi sie podoba - z bialek (bialy ser, tunczyk, kurczak itp) weglowodany zawsze znajde w domu - ale ogolnie robiac posilek patrze zeby zaspokoic ilosc skladnikow odzywczych
nie planuje nic na nastepny dzien - raczej staram sie mic bialko na sniadanie tylko

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-04 20:19:10

No tak ja tak samo jak ptasiek patrze zebym mial tylko cos na sniadanie... bo jakbym rano mial isc do sklepu zamiast zasiasc sobie do sniadanka to...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

Początkowo polecam wieczorem planować menu na kolejny dzien.

Z czasem dojdziesz do wprawy i będziesz miał w głowie przelicznik kalorii.
Generalnie układając menu bazujue się na kilku grupach porduktów z każdej "półki" jadłospisu pod kątem zawartości składników odżywczych.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ja mam sporo pomyslow na jedzenie, tabele w glowie, wiec nie mam wiekszych problemow z planowaniem posilkow.

np rano mysle - "Co by tu zjesc na śniadanie?"
i zjadam sobie 40B 80T 20W - ale co jem, to juz sprawa .. drugorzędna

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
http://pumpingiron.w.interia.pl

Jeżeli ściśle przestrzega się diety i gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a np.cały dzień jest się pozadomem,najlepiej zaplanować posłki odpowiednio wcześniej ponieważ głód jest złym doradcą.xxxxxl.

Po jakims czasi mozna sie przyzwyczaic i czlowiek robi wszyko automatycznie. Na poczatku nalezy jedynie planowac

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

ja na poczatku mialem na szczescie niezle przygotowanie teoretyczne - tak wiec tabele znalem na pamiec wazne bylo dla mnie aby w posilku znalazla sie odpowiednia ilosc odpowiednich skladnikow odzywczych
tak samo zreszta jak teraz

plceam zapoznawac sie z etykietami roznych produktow ktore kupujecie i sprawdzanie tabel - wszystko utkwi wam w pamieci i bedzie git

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

ptasiek - moja szkola

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
http://pumpingiron.w.interia.pl

Na snaidanie zjadzasz 80 tluszczy i 20 ww??? nie na odwrot?

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''