mam 18 lat i ważę tylko 65 kg przy 190cm wzroście...
pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy na masę?
chodzi mi najbardziej o ćwiczenie barków, bicepsa, klatki i nóg.
brzuch będę ćwiczył szóstką weidera...
mam tylko sztangę i ławkę poziomą i drążek do podciągania się, może z czasem skołuje jakieś hantle, no ale na razie brak kasy...
mam ułożoną dietę, na pierwszy cykl mam mutant mass 6.8kg i kreatynę olimp monohydrate 1300g, czy może dokupić coś więcej żeby masa szybciej szła w górę?:)
dopiero zaczynam więc mało się znam:)
ostatnio dwa tygodnie sobie poćwiczyłem ale tylko wyciskanie sztangi:)
.pzdr
Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-08-31 13:05:17