przebyłem 2 hst, 2 armageddony, ostatnio skonczylem
trening siłowy głownie aby wzmocnić górne części ciała...
od zaczęcia przygody z tym sportem po 1,5 roku zacząłem zażywać suplementy: czysty mono zrobilem 2 cykle 6cio tygodniowe
nastepnie cykl 6cio tyg. sam cell pump... cykl cellpump + nitro...
hm... dietka to:
rano ok 7 zażywam moj napój(0,5 L mleka + 1 jajko całe + pł. owsiane kubeczek wszystko wymixowane)
2 9:30 sniadanko to zazwyczaj 2 plasterki chodej szyneczki z 2 plastry sera żółtego + warzywa + grachamka...
12:30 coś podobnego do 2 sniadanka
15:00 obiad przed tr. zazwyczaj b. ryż + pierś z kurczaka indyka... jakieś mięsko... + salatka warzywna...
17:00 napoj przed tr. 250ml mleka + jajko + owoc...
17:30 trening
18:00 suplement+glukoza
18:30 potreningowe jedzonko, najczesciej tunczyk ryba+grachamka
21:00 napój mleczny 250 ml
mam 170cm 20 latek na karku
rekordziki to:
MC: 130... (aczkolwiek tylko tyle zaloże na moj gryf...)
klata płasko: 115...