mono+cp , pods na 3 str.

witam, pare dni temu zaczołem cyklik na cp z mono więc postanowiłem go opisać tak na probe

A więc przed cyklem :
waga:85kg
Biceps 39
przedramie 35
klatka ok 110, dokładnie ciężko mi samemu zmierzyć
talia 93 troszke dużo, ale to po ostatnim "masowaniu"
nóg nigdy mocno nie trenowałem, bo mi się nie chciało, a jak zoczołem to w wakacje jak grałem w piłke cos mi w kolanie poszło i teraz mam przerwe tak do gródnia, niech sie naprawi, a na drógi cykl już wcisne w rozpiske

ale łydka ma 39 cm

Trening:
niestety nie moe ak jakbym chciał mieć ułożonego treningu bo nie ćwicze u siebie, wiec jade w ten sopsób:

1 dzień
klatka
2 dień
plecy
3 dzień
wolne
4 dzień
Barki
5 dzień
ręce
6 dzień
wolne

brzuch w kazdy dzień

Dieta:
śniadanie
100 150 gr. platków i 1litr mleka 0,5%

pomiedzy: jogórcik
potem: drógi jogórcik
objad: to co na śniadanie(czasami juz niemoge na to patrzeć
w domu: 3 bananki
objad nr 2: pierś i ryż
kolacyja : twaróg

czasami urozmaicam i po prostu jem cos innego, albo kupie sobie 4 bółki litr maslanki na sniadanie, po prostu nie bede niewolnikiem "diety" bo tak mam poukładane w głowie i tak zostanie

niedługo dojdzie wpc 80 i malto. więc podgonimy jeszcze bardziej

Po co to robie:

Mam misje ,chce udowodnic moim starym znajomym że bez koxu też można dojśc do 45cm w ręku, założłem sobie plan w którym mam na celu n akoniec następngo sezonu, osiągnac mój cel, dlaego w tym sezonie dojde do 43cm, jest to realny cel wiec motywóje mnie to do diałania. Mam nadzieje ze sie uda.

powód drógi to moja żona. Kedys,ok dwóch i pól roku temu opwiedziaa że wyglądam jak szczypior i mógłbym cos z sobą zrobić, a ze pojęcie jakies miałem bo kiedys ćwiczyłem, wiec, tak się zaczeło od 67kg i trwa do teraz...


Dlaczego taki zestaw:

Rok temu jechałem na dwóch cylach na mono, i przerosło to moje oczekiwania(3 cm) wiec teraz juz będzie tródniej nabić tyle mięśnia, t okupiłem cos mocniejszego, i mysle ze zadziala.

A teraz mała uwaga:
Mój brzuch jest dość spory, ale to wina mojej żony gdyz ona nie chce zebym byl wyżylony, tylko taki Misiu ale może cos tam zżuce tak do 90 może jeszcze troszke wiecej, bo przed wakacjami miałem 84 cm.

No to chyba wszysko to zaraz wcise fotki poczekajta troszke

Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2006-10-24 20:55:49

msppruszcz - jaki słodki synuś Ja chciałbym mieć córeczke rany taka kochana istotka do tatusia będzie leciała .... po kase :D:D:D

moje pierwsze zdicie po wakacjach,czyli po 2 miesiącach przerwy, potem może dam link do filmików, no bya jazda

Powodzenia!
ale wg mnie za Duzo mleka
wywal te jogurty
zamiast jogortow wez walnij chlep razowy i na to szynka i jazda szybko i bezboleśnie
Powaznie
ps.ja zrobiłem na tym 5 kg wagi, 15 kg na wycisk , i 1,5 cm mowa Tu o Cp+mono
Jeszcze raz Powodzenia

[img=http://img275.imageshack.us/img275/3096/2909062042ub5.jpg][/url]

Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2006-10-24 21:11:44

Sorry za jakośc zdięć ale kolega robił mi moim telefonikiem, i swiało było kiepskie, ale juro napewno wkleje lepsze, bo sam robiłem

http://img275.imageshack.us/my.php?image=2909062042ub5.jpg 
no,no, tu oczywisci ebiceps po 2 miesięcznej przerwie
http://img68.imageshack.us/my.php?image=2909062044sc6.jpg 
Tricepsik, lewy chyba
http://img336.imageshack.us/my.php?image=2909062047if7.jpg 
a tutaj prawa, chyba
http://img256.imageshack.us/my.php?image=2909062045cq3.jpg 
A tu wiadomo co to

Narazie nie moge wrzucic więcej bo mi net ledwie ciągnie, mam radiowy wiec się nie dziwcie.

ale tu mam maly prezęcik, to były pierwsze wypady na siłke po wakacjach, dlatego tak cięko wyszło














a jutro wbije naprawde cos cekawego .
ide spac bo rano do pracy


Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2006-10-24 22:46:29

tutaj specjalnie dla was, tylko prsze nie spadnijcie z krzesła




A teraz fotki po mięciącu odbudowy i po 4 dniach cyklu wiem ze to śmieszna ale ręka poszła mi w 4 dni 0,5cm w góre wiem że tyle bo umiemi mierzyć

Zdięci arobiłem sam na wywołaczu więc nie wiecie ile razy było mnie tylko widać do połowy.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/afb5c5d815438469.html 
plecki, już cos rośnie, ale bardzo topornie.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1d4cd65b9cf96591.html 
klatka też zwsze była mała, a i teraz rekordów nie bije
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8c85eef3114826ad.html 
tricepsik, juz dużo lepiej nż miesiąc wcześniej.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5d38411149f9d14d.html 
no i biceps tyłem i to jest o
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c294745aa691f575.html 
i tu też bicepsik


************************************************************
Dzisiaj miałem klatke, wieć trzy ćwiczonka po cztery serie, na sztangielkach już powoli do góry, dzisiaj było 37kg na osiem razy, za trzy tygodnie, pęknie 40kg. oczywiści na ręke ;)
na rozpiętkach normalnie 22kg nie dużo bo w tamtym sezonie brałem znacznie wiecej, ale tu bylem już tak zmeczony , ze więcej nie poszło by, bo spadło by mi na twarz, bo ręce sie trzęsły itd. a brzuch przećwiczyłem więc jutro zawas, ale musze troszke spalić. ide spać narka , piszta jak chceta

nie wiem co jest grane ale jak naciskam na link otwiera mi strona i taki napis " This is a private video. If you have been sent this video, please make sure you accept the sender's friend request. "

a tak w ogole to powodzenia

Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-25 00:13:55

Z tego co widać na zdjęciach. To zdecydowanie większy nacisk powinieneś położyć na klatkę. I nie mówię tu o zwiększenieu ciężaru czy serii tylko dokładniejszych powtórzeniach. Liczy się technika (jakość) a nie ilość i ciężar.

Jak Ty rośniesz na takiej diecie to ja pozazdroszcze bo ja na takim jedzeniu nawet na redukcji bałbym się aby się nie zagłodzić.


Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-10-25 10:24:09

Spoko, spoko, powiedz czy jadłeś kiedys litr mleka, i 150gr płatów, na sniadanie?
**********************************************************
Dzisiaj mam plecy, powinienem iśc na trening, zobaczymy, bo mam ważna sprawe do załatwienia, może dam rade chociaż jedno podciąganie szerokie. zrobić cztery serie to niepowinien byc problem.
**********************************************************
A co do klatki to wiem ze jest mała, ale zawsze taka była, rosław wolniej niż wszystko inne, nawet kiedyś jak ćwiczyłem.
**********************************************************
Niedługo będe miał swoja silke, już prawie mamy cały nakład.
Sztangielkii kóre zrobiłem możecie zobaczyć na : https://www.sfd.pl/temat295781/ 

Spoko, spoko, powiedz czy jadłeś kiedys litr mleka, i 150gr płatów, na sniadanie?

spokojnie mozna zjesc , jednak ja bym tak nie jadł bo imo sniadanie kiepskie. Zreszta dieta tez nie dla mnie.

Jednak jezeli Tobie jaki jadłospis pasuje i masz na nim efekty to nie ma tematu - to Tobie ma to pasowac nie nam.

Powiedzenia w tescie

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-25 18:03:23