logo
zamknij zamknij

moje ckd

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2545

0 5 0
napisał(a)
Pedro17
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 650 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10643
Witam!
Proszę o spojrzenie i poprawienie mojej diety ckd.Nie jest ona kompletna bo mam pewien dylemat.Mianowicie chodzi o posiłki w szkole.Czy mogę dac szynke z indyka z jedna kromka chleba?Bo chleb zawiera duzo ww a nie wiem czy nie przesadze.Najgorsze jest te przyzwyczajenie. Makrele tez jadłem z chlebem a teraz jak ja jesc?sama?to samo z piersia z kurczaka na obiad.Jesc ja sama z samymi warzywami?
Oto dieta.
Waze 87 kg i wyszło mi zapotrzebowanie około 2700kcal
Białka-191g-764kcal
ww-30g-120kcal
tłuszcz-200g-1800kcal

Sniadanie (b-37,ww-2,t-40)
Jaja kurze smazone na smalcu z cebula
Oliwa z oliwek
II i III sniadanie
Planuje szynke z indyka +cienki plasterek sera i nie wiem jak z chlebem czy można czy nie
IV(B-22g,t-2,ww-1)
Piers z kurczaka 100-150g
Warzywa (świeży pomidor ogorek)
Oliwa z iliwe
V posiłek (planuje potreningowy)
Garść otrębów ,50g mleka
VI (20g białka ,16t,1ww)
Makrela 100g

Nie mam policzonych dokładnie tłuszczy ale do każdego posiłku staram się dokładac oliwe z oliwek.Wiem ze dieta nie jest za dobra ale proszę o sugestie dotyczące posiłkow.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
protein
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1105 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12676
-Jezeli nie przekroczysz zapotrzebowania daj chleb pelnoziarnisty.
-Smaz na masle
-zamiast mleka daj jogurt
-zamien posiłek IV z V

dokonaj zmian i oblicz,ile kcal btw ma ta dieta,czy miescisz sie w zapotrzebowaniu.Pomoga Ci w tym programy,ktore mam w podpisie

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 722 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
napisał(a)
Pedro17
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 650 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10643
tylko zbytnio nie wiem ile ww ma zwykła kromka zwykłego chleba:)
Czy tego zapotrzebowania ktore mi wyszło 2700 nie nalezy obciac?np do 2000-2200kcal?
z ryb to ciezko mi cos codziennie kombinowac.OD czasu do czasu szczupaka w IV posiłku.Czy sledz sie nadaje za makrele czasem??
napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 722 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
napisał(a)
Pedro17
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 650 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10643
to co moge brac do szkoły?
kromka ewentualnie to jeden posiłek jakas skromna kanapka
a wszkole spedzam duzo czasu i wypadaja dwa posiłki/Co moge tam jesc?Pojemniki odpadaja?
A poza tym dobra dieta?
napisał(a)
zakrześ
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43217
ser , orzechy , pestki , mięska , jajka

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

napisał(a)
Pedro17
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 650 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10643
kurde to jaki posiłek do szkoły?
BO wiem co moge jesc na ckd zakrzes ale kurde co brac do szkoły ?
ser z orzechami?troche dziwne
napisał(a)
protein
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1105 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12676

Moga byc orzechy lub ser a nie wszystko na raz z tego co zakrześ wymienił

Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-16 10:35:35

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1848 Napisanych postów 49324 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 428349
Bez pojemnikow ciezko bedzie. Dlaczego odpadaja? To zawijaj w folie aluminiowa

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Pedro17
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 650 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10643
a jakas kromeczka z szynka z indyka i z serem na jeden posiłek nie moze byc?jezeli przekorcze 30g ww to dieta nie przyniesie rezultatow?
kromka z szynka na jeden posiłek i to samo na drugi w szkole
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ważne !!

Następny temat

maciasgl-odżywianie

Kreatyna niszczy cały organizm! - według francuskich instytucji

Chałwy - porównanie okiem dietetyka

Klaudia Mincewicz - ocena sylwetki

Zastój w wynikach treningowych, jak go pokonać?

Która kasza jest najlepsza? Porównanie okiem dietetyka

Śmierci i kontuzje w sporcie

Czy białko „z proszku” jest bezwartościowe?

GRAND PRIX POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS, DEBIUTY SUMMER EDITION 2017 - wyniki I dnia