mięśnie brzucha

Ja mam takie pytanko czy da rade do lata wyrzeźbić sobie na przyzwoitym poziomie brzuch Tylko robiąc brzuszki i skrętosklony. Drążek mam ale nisko powieszony.
ps. nie jestem gruby

Mam kolege, ktory ma 180cm i wazy 65kg pewnie powiecie typowy ekto, ale 5 miechow temu wazył 80kg i 0 miesni i powiecie mi ze jest on ektomorfikiem

robiac tylko brzuszki i skretosklony??? nie wydaje mi sie ze tymi cwiczeniami wyrzezbisz brzuch moze na poczatek 6weidera?? poszukaj w wyszukiwarce temetow zwiazanych z miesniami brzucha i poczytaj a i do tego wszystkiego potrzebna bedzie dieta bo bez tego to kaloryfera nie da rady zrobic

Kurde wiem nie jestem taki zielony bardzo dietka jest. ale niemam mozliwości sprzętowych a tym 6weidera da rade kaloryferek chociaż maly do lata

Jak sie pospieszysz i mocno przylozysz to mysle ze dasz rade.
Rob na poczatku ABS II (niestety niezbedny drazek) pozniej 40 dni przed latem cala 6 weidera i powinno cos sie pojawic.

a6w to glownie na miesnie gorne brzucha no ale coz morzesz sprobowac plan ten trwa 42 dni jak bedziesz widzial efekty zadowalajace cie to go powtorzysz a jak nie to moze system abs?? poczekaj az inni sie na ten temat wypowiedza pozdro ps. w wakacje chce widziec kaloryfer

hmm mam drązek taki co sie w futryne wciska to z pokulonymi nogami aby sie podciagc mogę, czy taki na ścianę był by dobry

Zależy od genetyki, żeby były widoczne mięśnie brzucha nie należy ich tylko wyćwiczyć ale zredukować zasłaniającą ja tkanke tłuszczową czyli ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym, jezeli masz możliwośc wkręcenia drążka do ściany, zrób to zawsze Ci się przyda, ale na takiej wysokości żebyś w zwisie miał proste nogi.

niestety nie da rady mam niskie futryny. Wydaje mi sei ze genetyke mam dobra łatwo mi dosc przychodza mięśnie (mezomorfik) no przynajmniej mi sie tak wydaje, ale przechodzac do rzeczy czy taki na scianę wytrzyma ciezar 60kg

Może dacie jakies linki do a6w i absa



Czy ten trening bedzie odpowiedni akurat sa cwiczenia bez drazka

Zmieniony przez - kamilos290 w dniu 2008-01-22 22:19:00

Ano prosze:
A6W: https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html
ABS: https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

pozdrawiam

Drążek wytrzyma, moze jedynie odpaść od ściany jeżeli masz puste cegły w środku (nie wiem jak one się fachowo nazywają ale ja takie mam i ojculek mi mowi ze nie ma bata żeby sie taki drążęk trzymał), wiec jak masz pełne cegły to nie odpadnie.
60kg wagi ciała to nie jest dużo więc raczej bym powiedział że masz skłonności do ekto, no chyba że masz koło 160 cm wzrostu,
Ten trening co podałeś w filmiku to jest ABS i możesz go robić tylko nie wiem jak on dokładnie wygląda, co do ABS"dwójki" i A6W to linki podał Iverson