masa czy redu

mam 17 lat waze 76 kg i mam 192 cm. nie wiem czy moj bf przy takiej wadze nie nadaje sie do robienia redu, choc tego nie chce bo bd jeszcze chudziej wygladal. zdjec zadnych nie mam , ale wygladam bardzo podobnie do tego foto https://www.google.pl/search?hl=pl&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1173&bih=817&q=body fat examples&oq=body fat e&gs_l=img.3.0.0i19l9j0i30i19.1757.4233.0.6443.10.10.0.0.0.0.136.1043.4j6.10.0....0...1.1.64.img..0.10.1037.LFV9_nzeOb8#imgdii=1EFXAIMt2DvZVM:;1EFXAIMt2DvZVM:;xTFmGUuSknB7yM:&imgrc=1EFXAIMt2DvZVM: to jest gdzie pisze DAY 25, podobny mam bf
co bysice radzili , kraty nie ma zbyt widocznej. mam obsesje na punkcie pocietej sylwetki , ok 8-6 bf, ale przy tej wadze to by bylo tragicznie. co polecacie ? zredukowac , i zaczac masowac z krata? dodam ze moim celem jest ok 90 kg masy i redukcja do kabli na brzuchu ( na ostatniej redu wlasnie mi sie udalo dojsc do tego, wiec sadze ze przy wyzszej wadze bedzie jeszcze latwiej ) dzueju za pomoc.


Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-24 18:27:00

zredukowałbym trochę jeszcze i dopiero wtedy zaczął mase robić

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=126364773 p cos takiego , taki ma wlasnie bf. robic mase? czy moze lekko zredukowac?


Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-24 19:30:04

zeby wyszla krata po redukcji to trzeba miec jakies mieso na sobie, z 75kg przy tak duzym wzroscie na pewno 'kraty' nie bedziesz mial jak zredukujesz,jak dla mnie to oczywiscie ze masa, przy tej wadze/wzroscie jest na pewno mega chudo i nie trzeba zdjecia zeby to stwierdzic, ja mam prawie 90kg teraz przy 175cm i jest dla mnie chudo i boje sie ze po redu nic nie zostanie a mam teraz podobny bf do tego na zdjeciu %)

Wiec masowac. Kopf a jak obnizyc cpk, mam zwiekszone. Moze to przetrenowanie?

Dopóki nie sprawdziłem przed chwila w necie co to za skrot to nie wiedziałem o co chodzi więc może ktoś bardziej zorientowany Ci pomoze

H





Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-25 09:58:57

To moje foto, redu czy masa?

no prosze Cie wygladasz jak przecinek, asie jeszcze pytasz

tak jak myslalem, naogladlem sie osob z fest rzezba, docieciem , i moze dlatego. jaki mam obecnie bf? z 10 , 11 12? cos takiego ale nie wiem.

bo malo miesnia, stad wygladasz na podlanego, w tak naprawde jest chudo