jak zrobic ładny brzuch?

witam, jak zrobic zeby miec lotnicho a nie pilke w brzuchu:P, jak cwcizyc brzuch? jakie cwiczenia? jak czesto? albo jak pozbyc sie zbednego tluszczyku? kazda pomoc mile widziana

ABS II
https://www.sfd.pl/temat180570/

A6W
https://www.sfd.pl/temat144665/strona1/

dieta redukcyjna+zajęcia aerobowe+trening brzucha.

ta 6 weidera jest ciekawa i jezeli przyniesie efert to wielkie respect:)

no jak połączysz to z dieta redukcyjna to efekty zapewne też będą ciekawe.
I jak zalega Ci tłuszczyk na brzuchu to zajęcia aerobowe polecam naczczo.
joł.

no cos sprobuje wymyslic na ten temat ale dieta to juz wieksze wyzwanie:)

A ja zaproponuję coś innego.
Wejdź do działu Fitness i przeczytaj artykuł od Tyki odnośnie podstaw budowy mięśnia brzucha.
Napisz sobie trening numer 1, później numer 2, i tak dalej i kiedy poczujesz, może jeszcze nie zobaczysz, że twoje mięśnie się znacznie powiększy, że czujesz dobrze rozwinięte proste brzucha , czyli coś około 6 miesięcy zacznij myśleć o ABS II. Trening bardzo techniczny, poprawnie wykonywane wzniosy nóg do klatki/brody to rzadkość. Większość osób po prostu wykonuję masywne ruchy, czyli ćwiczy nie to co trzeba. A, gdzieś tam na samym końcu pomyśl o A6W, chociaż do czego ci będzie potrzebne takie katowanie brzucha, jak będziesz miał go niesamowicie rozwiniętego? Rok, półtorej i masz brzuch, jak się patrzy. A co ważne brzuch na wiele lat.

Nie ma treningów cud, i tak popularny A6W nim nie jest. Na wszystko trzeba pracować, powoli stawiać kroki, a nie katować się treningiem podobnymi do A6W.

Wskocz do tematu ze zdjęciami po A6W i porównaj pana (nie robił A6W) z ostatniej strony tego tematu do pierwszych zdjęć. Dosłownie przepaść.

ja osobiscie polecam plan arniego!!!! cwicze go oklo 8 tygodni i przyrosty super!! POLECAM :)

a jak wyglada ten plan arniego?? hmm daj link albo cos:)