jak to z tym BCAA

Witam,

ogólnie przyjęte jest by stosować Bcaa ok 1g/kgmc czyli 10g przed treningiem oraz 10g po treningu.

ale co w przypadku jeżeli ok 9 rano biegam 30-40 minut, a ok 15-17 mam siłownie ?
kiedy w takim razie brać BCAA i w jakich porcjach?
Moja waga to 100kg


Pozdrawiam

wczoraj p`ytalem o to Radka Słodkiewicza,bierz przed i po aerobach i po treningu siłowym

mozesz przed bieganiem i np. po treningu lub tez odwrotnie.

jak Cię stać to możesz przed i po aerobach oraz przed i po treningu

ok, np przed i po aerobach oraz po treningu, ale czy to nie za duzo?

nie za duzo :)Dawka anaboliczna jest duzo wieksza niz 10g. jedynie co ci moze dolegac po takiej ilosci to problemy zoladkowe chociaz to indywidualna kwestia.

chociaż z drugiej strony załóżmy 4 treningi w tyg tj 120caps + 2 treningi cardio dodatkowo, kolejne 40 caps = 160tydzień tj 640 m-c, + dodatkowo białko, troche droga zabawa...

drogi sport

ten sport do tanich nei nalezy :)
Mozesz biegac zaraz po siłowym treningu?

moge biegac zaraz po treningu, ale wiele informacji już w życiu wyczytałem, by cardio po treningu siłowym sobie odpuścić.

mozesz robic cardio po silce