jak schudnac tylko z brzucha i rąk?

witam ! Przez ostatnie miesiace schudlam 10 kg, dieta i bieganie na biezni. Spodnie nosze juz w rozmiarze 34 wiec z nog i pupy jestem bardzo zadowolona i nie chce wiecej chudnac z tych miejsc. Zostal mi brzuch na którym jest duzo tluszczyku i rece. Co zrobic aby pozbyc sie tluszczu z tych miejsc?

Tłuszcz traci się na całym ciele .. więc dieta dalej i pójdzie na dół ..

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-26 00:35:40

Chętnie pomożemy, ale najpierw wejdź tu i przeczytaj regulamin.
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Popatrz na dzienniki dziewczyn jak prowadzą i jeśli będziesz dalej zainteresowana wrzuć wypełnioną ankietę, zdjęcia (w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem) oraz przykładowy jadłospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl pasuje hasło i login z sfd).

Wiek :21
Waga :52
Wzrost :163
Obwód w biuście(1) :86
Obwód pod biustem :72
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65
Obwód na wysokości pępka :75
Obwód bioder (3):80
Obwód uda w najszerszym miejscu:50
Obwód łydki :33
Obwód ręki :28
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch ,rece
W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieżnia 3 x tyg, rower stacjonary 1x tyg
Co lubisz jeść na śniadanie:serek wiejski, chleb razowy, pomidory ,sałata, wędlina
Co lubisz jeść na obiad :kurczak ,ryba gotowana
Co jako przekąskę :sok marchwiowy,wielowarzywny,jabłko , banan
Co jako deser :-
Ograniczenia żywieniowe :-
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :nie biore tabletek od miesiąca, stan zdrowia dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Stosowane wcześniej diety : dieta niskotłuszczowa, 0 słodyczy

Zmieniony przez - adzia551 w dniu 2012-05-29 22:49:11

Z wymiarów to widać, że jesteś proporcjonalna i szczupła. Do oceny potrzebne są jeszcze zdjęcia.
Wrzuć swoją miskę jak pisałam.

Prowadzenie dziennika wymaga regularności i dyscypliny. Jesteś na to gotowa?

dobry artykuł

adzia551

Wiek :21

Stosowane wcześniej diety : dieta niskotłuszczowa
Zmieniony przez - adzia551 w dniu 2012-05-29 22:49:11

bardzo "mądra" jesteś. Poczytaj o roli tłuszczu w organiźmie. Poza tym, wbrew powszechnej opinii od tłuszczy sie nie upasiesz, tak jak od węgli. Druga sprawa- potrzebny Ci trening siłowy, a nie kręcenie aero jak opętana, bo to co schudlas, to zapewne wiekszosc poleciala z LBM

Dietę dostałam od dietetyka. Dodam , że na początku miałam 27% tłuszczu, po ostatniej wizycie 18,8 %. Co do ćwiczeń to pewno macie racje. Znajomi radzili ,że dopóki nie schudnę mam tylko biegać długo i często. Teraz widzę ,że jednak to nie było do końca dobrym pomysłem dlatego proszę tutaj o pomoc. Zdjęcia wrzucę w przyszłym tyg.

Jaką dietę dostałaś? Bo nic nie napisałaś jak się odżywiasz.

Jeśli pomiar był robiony elektryczną maszynką, to ten wynik możesz sobie pomiędzy bajki wsadzić. W większości przypadków nie mają odzwierciedlenia w rzeczywistości.

dieta od dietetyka, to pewnie kolejna głodóweczka na jogurcikach, bez tluszczu i znikomej ilosci pelnowartosciowych bialek