jak połączyć ze sobą dane suplementy? BCAA MONO BIAŁKO MUTANT

Witam od 1 września zaczynam nowy cykl i zależy mi na profesjonalnym ocenieniu mojej propozycji dawkowania i stosowania tych suplementów. założyłem ten post bo układam to pod siebie i nie porównuje do innych forumowiczów,a więc myślę tak:
MUTANT i Białko
będę go spożywał 2x dziennie po 120g(mutant) i 30g(białko) ponieważ uzupełniam sobie braki w diecie (uczeń). myślę żeby brać tak:

1 śniadanie + białko
2 II śniadanie szkoła 10.25
3 mutant 120g 12,25
4 obiad dom
5 DT po treningu bezpośrednio białko,15min potem mutant
DNT mutant sam
6 kolacja+białko

i nie wiem jak teraz umieścić tutaj bcaa i mono mam dawkowanie obliczone itp. tylko nie wiem gdzie wstawić planuje brać razem przed treningiem 30min i bezpośrednio po przed białkiem a w dnt rano na czczo i przed snem. czekam na pomoc pozdrawiam ;)

bcaa daj 10g przed treningiem i styka
po treningu daj odrazu mutanta+ dosypka białka

kreatyne daj rano 5g i po treningu(lub przed) tez 5g
w dnt tylko raz 5g


reszta to juz wg braków bialko i mutant - czyli sam sobie ustalasz

bcaa zostaw na redukcje, po treningu mozesz wypic mutanta, ale po tym na pewno musisz spozyc pelnowartosciowy posilek potreningowy. Z rana poco sniadanie plus bialko, platki owsiane na mleku plus 3-4 jajka i juz masz pozadny posilek ? Twoja dieta bd kuleje wiec nieda Ci sie profesjonalnie pomoc.
pzdr

mono j/w

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-08-23 13:53:29

podkreśliłem że jestem uczniem więc nie moge sobie zapewnić 100%diety bo nie mam na to funduszy ale staram się jeść pełnowartościowe posiłki warzywa owoce, zapomnialem właśnie napisać że po treningu ryż+ kurczak lub ryba itp.

Zmieniony przez - zohan005 w dniu 2011-08-23 13:57:46

jakbys podał swój przykladowy dzienny jadłospis to łatwiej byłoby pomóc

1 śniadanie płatki owsiane + bialko bo na autobus musze szybko poginać ;/
2 II sniadanie w szkole to albo ryż+warzywa ryba albo kanapki z szynką pomidor itp. pieczywo gracham
3 obiad dom to co mam zrobi ;D
4kolacja to mleko twaróg albo jajko sadzone jajecznica albo coś w tym stylu zależy co w domu jest ale staram się jeść to co ma wartości odżywcze. ps nie skreślajcie mnie odrazu bo nie mam kompletnej diety ale nie żyje na swoją kieszeń jeszcze więc wiecie. ale na takim czymś +mass xxl 4,8 zrobiłem 13kg więc nie jest źle chyba.

Zmieniony przez - zohan005 w dniu 2011-08-23 14:24:27

Zmieniony przez - zohan005 w dniu 2011-08-23 14:24:48

za te odzywki, bys mial uzupelniana diete w 100% przez 2 miechy.

czy ja wiem miałem przed pewien czas dietę to 120 na tydzień mi szło a tutaj dałem 30o z groszami na suple. więc nie oceniaj.
a mam pytanie jeszcze czy musze robić przerwę miedzy mono a mutantem lub białkiem tak jak przy braniu nitrobolonu czy nie??

nie musisz miec zadnej przerwy

hym bo słyszałem że nie bardzo łaczyć kreatyne z białkiem bo się razem strawi. ;/ i właśnie nie wiem już sam hyym

to chyba dobrze, ze sie razem strawi?