ile b/t/w w diecie redukcyjnej?

Witam.

Ile gram b/t/w zastosowac w diecie na schudniecie dla osoby majacej 44 lata?
Przeczytalem juz wiele tematow i w jednym pisze aby 2gr bialka, w innym 2,5 itd.
Bylbym wdzieczny za pomoc

na podstawie jednego z tematow wyliczylem:
Kalorie: 3225
białko 2gr/kgMC: 224gr=896kcl
weglowodany 1,5gr/kgMC: = 168gr = 672kcl
tluszcze: 3225 - 1568=1657kcl
1657:9 = 184,1 gr

Czy takie proporcje beda odpowiednie?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 44

Waga: 112

Wzrost: 176

Obwód klatki: nieznany

Obwód ramienia: nieznany

Obwód talii: nieznany

Obwód uda: nieznany

Obwód łydki: nieznany

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznany

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory nieraz tylko rower

Odżywianie: Sposob odzywiania(nieregularny) spowodowal dosyc duzy wzrost wagi

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: Nadcisnienie ( ok miesiac juz nie stosuje lekow i jest wszystko ok)

Preferowane formy aktywności fizycznej: Do dyspozycji jest Orbitrek. W tygodniu moze trenowac tyle razy ile bedzie potrzeba.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - New-88 w dniu 2008-08-21 11:36:30

jeżeli ta osoba nie ćwiczy na siłowni, to nie dawałbym białka więcej niż te 1-1,5g/kg masy.