Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
860
Celem jest zredukowanie tkank tłuszczowej.
Obecne wymiary:
wzrost: 183cm
waga: 81kg
obwód w pasie: 94cm
Jezeli chodzi o trening to siłownia 2x w tygodniu - cardio po siłownii, oraz 2x cardo w dni nietreningowe.
Proszę o rady odnosnie diety. Czy nie dałem za malo weglowodanów na początek? żebym miał później z czego schodzić...jakie makro proponujecie?
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
860
Kalorycznosc wychodziła mi ok.3000kcal, to proponujecie usunąć masło orzechowe i orzechy włoskie z 2 i 5 posiłku? Wyjda tłuszcze akurat dobrze, tylko czy te tłuszcze nie są jedne z lepszych w mojej diecie? Może dokupić jakiś tran i brać przynajmniej 5g na noc? Ile węgli proponujecie na początek redukcji
Zmieniony przez - uzi89 w dniu 2016-02-01 22:17:01
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Masło to kiepski wybór, dodać podroby, tłuste mięsa, olej kokosowy, lniany, orzechy. Rób tak, by makro sie zgadzało. 3000kcal wiec na poczatek odejmij 300kcal :) I zobacz co bedzie sie działo :)