dieta na mase pomoc i poprawa

Witam, pomęczyłem sie troche i coś tu wymodziłem, chciałbym żebyście napisali co jest źle i dali mi pomysły na brakujące dania. Trening mam o 10:00


Znacie jakieś linki do ułożenia diety bo chyba mojej nie widać.

Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-24 17:25:42

Żurek dałem żeby mi posiłek zapisało, chodzi oto, że moja mama robi obiad, czasem jest jakaś zupa, czasem schabowe itp....

no nie widać tej diety http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrób scena jeżeli nie wiesz jak wpisz na google "jak zrobić scena i wrzucić na stronkę" i zapodaj linka.

Po co screena. Po co się męczyć. Logujesz sie na tej stronie (login i hasło pasują z sfd).
Wchodzisz na dzienniki żywnościowe. Wpisujesz swój, zapisujesz posiłki i jak juz to potwierdzisz to masz nadole magiczny guzik "generuj zrzut" i tyle filozofii. Potem wrzucasz do nas swoją dietę a my patrzymy na rekordową ilość błędów/poprawnych posiłków i potem tylko analizujemy i omawiamy twoją dietę w której ci bd pomagać. Lecz pamiętaj że całego za ciebei nie zrobimy, każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na np nadmiar tłuszczy czy węglowodanów musisz patrzeć w lustro i spradzać jakie rozwiązanie jest dla ciebie najlepsze uwierz mi jak już raz to załapiesz to potem bd sam wszystko tworzył bez problemów więc warto w to zainwestować kilka godzin nawet

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

coś wymodziłem ale nie miałem pomysłu na reszte, trening mam o 10:00



http://tinypic.com/r/5ezuro/6 

spójrz na to co wrzuciłeś i teraz wejdź na innych dzienniki diety do sprawdzenia etc. i zobacz w czym polega błąd...
A na początek polecam kilka lektur bo nie masz o niczym najmniejszego pojęcia

StakeMan

spójrz na to co wrzuciłeś i teraz wejdź na innych dzienniki diety do sprawdzenia etc. i zobacz w czym polega błąd...

po to ten dział jest żeby poprawiać



zapomniałem
Wiek:15
Waga:57
Wzrost:167
Budowa ciała:Ektomorfik
Kalorie 3000
Węglowodany 375 gram
Białko 125 gram
Tluszcz 51,6 gram



Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-25 22:36:06

Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-26 07:32:57

troche poczytałem i sami zobaczcie


http://i50.tinypic.com/k9w9rc.png

Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-26 07:54:55

Oceni mi ktoś tą diete ktoś albo napisze co jest źle?

Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-26 11:43:03

zajrze do działu odżywianie raz na jakiś czas przez ostatnie 2 miesiące)/czytam bo chce ułożyć sobie diete. i w tej twojej diecie widze tyle błędów, że nawet sie uśmiechnąłem.! zaznacze ze 2 miesiace temu nie mialem pojecia o diecie

jeżeli ktoś za ciebie ułoży to nie bedziesz miał pojęcia o odżywianiu, skąd i po co sie to wzięło i dalej będziesz robił mase błędów.

Fakt nikt nie ułoży idealnie od razu ale coś co LEKKO odbiega od ideału. Czytaj dział odżywianie !

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-07-26 12:00:10

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-07-26 12:01:08

Co chcesz osiągnąć? Może najpierw się zdecyduj, mase czy utrzymać wagę?