dieta na mase - ile b/t/w na kg wagi ciala

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 757

Czytam to forum i nie znalazlem, ile trzeba przyjac bialka, tluszczy i wegli na kg wagi ciala przy ukladaniu diety na mase. Moze ktos napisac?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

to jest tylko pewna liczba ktora masz na sam poczatek by wiedziec mniej wiecej ile zjadasz, chodzi o to glowie by patrzec na organizm i samemu stwierdzac ile kalori powoduje przyrost a ile nie

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

2.2g bialka na kg masy ciala
25-35% z calkowitego zapotrzebowania tluszczow
reszta kcal to weglowodany

...

dziki_żółw

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 757

tluszcze to 25-35% z zapotrzebowania kalorycznego rozumiem? (np. ilosc g= (25%*2900Kcal)/9)
i jak najlepiej dobrac wartosc z tego zakresu 25-35%

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

ja licze na krzyz, sprawdzona nygerska metoda

100%-2900kcal
30%-x

x=30x2900 podzielic na 100

...

dziki_żółw

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 757

ok, to co mi napisales jest w Kcal, zeby teraz wiedziec ile gram mam spozyc, musze to podzielic przez 9, tak?

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

hehe, do szkoly

wychodzi Ci wtedy ile kalori to jest 30% czyli dzielisz na 9 i wtedy masz gramy

...

dziki_żółw

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 757

hehe liczyc umiem i to co piszesz teraz napisalem ci na poczatku, ale wole miec 20000000000000000000% pewnosci zesmy sie wzajemnie zrozumieli, thx

...

JayMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10957

ale Twoj sposob tez byl dobry ... matematyka sie zajmuja a cwiczyc to nie ma komu

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

...

ewenemente

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 225 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1386

ja przyjmowalem na redukcji 2g bialka/1kg, 2,6g weglowodanow/1kg, 88g tluszczy moja waga 72 wzrost 181

ewenement

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

no i po co to piszesz skoro on chcial wiedziec ile na mase?kazdy jest inny i nie dawaj siebie jako przyklad tego co maja robic inni

...

ewenemente

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 225 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1386

czemu nie dawac swojego przykladu moze kiedys ktos skorzysta z tego, wiem ze on chcial na mase ale moze po 2 miesiacach bedzie chcial rzezbic to ma tu B/T/W

ewenement

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat