dieta !! pomocy!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 720

witam
mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :(
diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia
białko 180 g
węglowodany 280 g
tłuszcze 70 g
kcal ok 2600 może być wiecej
cel powiększenie masy mieśniowej
z góry dziękuje :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jak to w szkole nie ma co jeść, bierz pojemnik z kaszą/makaronem/ryżem/ziemniakami i do tego mięso i już posiłek gotowy

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Wymówki na temat braku czasu w miejscu pracy czy szkoły są niedorzeczne.Przerwy istnieją po to żeby właśnie coś zjeść, bądź kreatywny. Istnieje dużo fajnych połączeń posiłku które możesz sovie przyszykować.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

W dziale odżywianie masz artykuł "Co jeśc w szkole lub pracy".Przeczytaj i wyciągnij wnioski.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...