roki36

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

720

napisanych postów

Imię krzysztof

Nazwisko lelito

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2016 (18:29)

Data rejestracji 23.10.2015 (16:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	czy połączenie białka serwatkowego z białkiem pszenicznym jest dobre? witam! jak w tytule czy połączenie białka serwatkowego z białkiem pszenicznym jest dobre?chodzi mi głownie o białko hi -tec protein :-? gdybyście mogli mi odpowiedzieć był bym wdzięczny :-)	7	2016-08-07 13:53
Odżywki i suplementy	białko uns econo co sądzicie? siemka ! mam pytanie a mianowicie co sądzicie o białku uns econo? miał ktoś? jak ze smakiem i rozpuszczalnością? i czy sie bardzo pieni? z góry dziękuje :-):-)	6	2016-07-10 12:52
Odżywki i suplementy	kreatyna allnutrion siemka zakupiłem sobie kreatyne allnutrion i na opakowaniu pisze żeby jeść 3 g dziennie :-? czy to nir zamało bo z tego co sie orientuje powinno się jeść 10 i 5 g dziennie 8-)}:-( miał ktoś taką kreatyne? i czy w opakowaniu jest miarka ? :-?:-?	6	2016-06-10 20:04
Odżywki i suplementy	HMB czy warto? siemka :) byłem na kupnie hmb ale pani w sklepie z suplami powiedziała mi że hmb sie nie opłaca brać bo mało skutkuje i jeszcze mówiła że mało kto je używa :-) opłaca sie kupować w końcu czy nie?	11	2016-03-08 17:09
Odżywki i suplementy	dlaczego nie warto kupić białka serwatkowego z domieszką białka sojowego? dlaczego nie warto kupić białka serwatkowego z domieszką białka sojowego? :-?:-? wytłumaczy mi ktoś? :-)	10	2016-05-18 17:05
Odżywki i suplementy	białko hi tec anabol ... czy warto? siemka :) mam zamiar kupić sb nowe białko bo stare mi sie już kończy i szukam czegoś taniego i mam pytanie czy białko hi tec anabol jst warte uwagi czy ogólnie hi tec ma dobre białka ? jeśli nie to jakie białko tanie polecacie? tak w granicach 55	9	2016-05-04 12:16
Po siłowni, o siłowni	marbo , kelton czy może inna firma ? siłownia domowa siemanko :-) mam zamiar wymienić mój sprzęt na domowej siłowni na bardziej wytrzymały i również mam dużo większe pomieszczenie bo aż 50 m2 . jaki sprzęt jest godny uwagi ? chodzi mi o taki sprzęt co by mi latami posłużył i z tych serii dla bardziej	4	2016-04-02 18:08
Odżywki i suplementy	białko hi tec 2250 opłaca sie? cześć mam zamiar kupić białko hi tec 2250 opłaca sie? czy to jest dobre białko ? chce kupić jakieś z tańszych bo sie jescze uczę i nie mam stałech dochodów > jak nie to jakie inne białeczko polecacie w okolicach 100 zł za 2250 g ?	4	2016-03-25 14:27
Po siłowni, o siłowni	plan suwnicy siemka :-) ma ktoś może jakiś fajny plan suwnicy na nogi ? tak żeby była do wypychania oraz hack maszyna ;-) wszędzie szukam ale nie ma nic odpowiedniego {{:-( z góry dzięki	6	2016-03-06 14:34
Odżywki i suplementy	kreatyna olimp mega caps 1250 dawkowanie witam ! jak dawkować kreatyne olimp mega caps 1250 ? bo pisze że 4 kapsułki po treningu... czy to nie za mało?	1	2016-03-07 14:09
Odżywki i suplementy	kreatyna cześć mój kolega popija kreatyne w kapsułkach oranżadą ... czy tak można bo słyszałem że należy wodą }:-( jest jakaś różnica? sory wiem że głupie pytanie ale nie daje mi to spokoju :-? :-?	5	2016-03-06 14:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	warto kupić? ma ktoś? http://allegro.pl/atlas-suwnica-smitha-lawka-brama-hms-x2-i5732684262.html witam warto kupić do domowej siłowni?	6	2016-02-07 10:13
Trening w domu	siłownia na strychu :) siemka :) mam siłownie domową pokój 16 m2 ale w tym są jeszcze stare meble na jednej ścianie i piec więc jest ciasno :-( znalazłem sobie pomieszczenie na strychu tylko jest jeden problem :( jest sama blacha i w lecie gorąco a w zimie zimnoo :(	6	2016-02-15 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia na strychu . pomocy!! siemka :) mam zamiar urządzić sobie siłownie na strychu tylko jest pare kłopotów ... musze strych przedzielić na pół czym ? płyta osb była by dobra? i co zrobić aby w lecie niue było tak gorąco od blachy ... słyszałem coś o wełnie szklanej ...	4	2016-02-13 13:58
Marbo	seria home dla zaawansowanego siemka :-) mam pytanie czy linia marbo home będzie dobra dla zaawansowanego , czy wytrzyma jak np bd wyciskał 120 kg ? chodzi mi o ławkę, stojaki , wyciąg,suwnice i poręcze ... jakie są wasze opinie na ten temat?	5	2016-01-24 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	warto kupić? siemka warto kupić do domowej siłowni? jesli nie ten dział to sorrki }:-( http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17958-wyciag-bramowy-brama-do-domowej-silowni-mh-w103-marbo-sport.html	6	2016-01-26 19:37
Zdrowie i Uroda	wydenty brzuch siemka mam problem mianowicie mam wydęty i odstający brzuch pomimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej ... jak jestem w koszulce to wyglądam jakbym miał dużo tłuszczu :( nie biorę sterydów ;-)	10	2016-01-23 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wyciąg bramowy w jakiej odległości od siebie? witam! chce zakupić wyciągi bramowe montowane do ściany i nwm w jakiej odległości od siebie powinny być zamontowane żeby sie dobrze cwiczyło?	2	2016-01-20 21:42
Po siłowni, o siłowni	siłownia na strychu siemanko :-) ma ktoś siłownie na strychu? jesli tak to jak radzicie sobie w lato? bo ja niemoge wytrzymać przy takiej temp :-? :-{	6	2015-12-29 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa na strychu siemka! chce sobie zrobić z kolegą siłownie domową na strychu tylko jest problem bo w lecie temp +40 a w zimie -30 macie jakiś pomysł jak to zmienić? jeśli nie ten dział to przepraszam }:-(	17	2015-12-26 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta !! pomocy? witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by	5	2015-12-25 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa czy karnet? siemka mam dylemat :( mam do wyboru chodzić na pro siłke w mieście za 89 zł / miesiąc lub chodzic na domową siłownie która znajduje sie 10 kroków od mojego domu i kupować co jakiś czas nowy sprzęt , ta siłka domowa ma podstawowy sprzęt czyli jakies	16	2015-12-25 19:09
Trening dla początkujących	dieta !! pomocy! witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by	5	2015-12-25 12:58
Zdrowie i Uroda	drżenie samoistne a trening na siłowni siemanoo :-) od roku zauważyłem że trzęsą mi sie ręce i jest to drżenie samoistne ... czy w takim wypadku ćwiczenie na siłowni jest dozowolone ? czy to nie pogorszy sprawy?	6	2015-11-13 17:19
Po siłowni, o siłowni	co jeszcze nożna dokupić na domową siłkę? siemanko :-) mam na siłce tak : ławeczke uniwersalną stoajaki regulowane wyciąg atlas modlitewnik drążek do podciągania poręcze gryfy ;prosty 180cm,gryf prosty 120cm ,gruf łamany i 2 małe gryfiki jakieś 120 kg obciążenia stalowego... co	4	2015-11-15 16:42
Zdrowie i Uroda	trzęsące sie ręce siemka! mam problem mianowicie jakiś czas temu zauważyłem że trzęsą mi sie ręce :-( czytałem że to może być trzesienie samoistne czyli choroba genetyczna lub zamało magnezu ... co sądzicie?	7	2015-11-11 12:19
Zdrowie i Uroda	różne długości barków siemka :-) mam problem mianowicie zauważyłem jakiś czas temu że prawy bark mam dłuższy od lewego co za tym idzie mam różnej wielkości kapturów i różne kształty barków i to widać :-( ćwicze na siłce od roku ... wiecie jak to wyleczyć ? od razu pisze	3	2015-11-02 14:52
Po siłowni, o siłowni	opłaca sie samemu robić sprzęt na siłke? siemka :-) mam pytanie czy opłaca sie samemu robić sprzęt na siłke? chodzi mi o stojaki ,wyciąg, modlitewnik i ławke?bo chodzę do kolegi na siłke a on ma jakiś słaby sprzęt z allegro który jest skręcany śrubkami i przy obciążeniu 70 kg wszystko sie	15	2015-10-29 18:19
Po siłowni, o siłowni	ogrzanie siłowni cześć ! jeśli zły dział to przepraszam jestem nowy ;-) wie ktoś jakim sposobem zrobić aby na siłowni zrobiło sie ciepło? ćwiczę w nie ogrzewanym pomieszczeniu i troche mnie to dobija bo temp dochodzi do 0 stopni,jak macie jakieś sposoby to piszcie	14	2015-10-26 14:42
Po siłowni, o siłowni	czy opłaca się kupić suwnice na domową siłownie? witam! zastanawiam sie nad kupnem suwnicy smitha z masiv.taka jak w linku :-) opłaca sie jąkupić? i jakie ćwiczenia można na niej wykonywać? reg forum pozdro;-) zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-26 14:26:04	3	2015-10-25 14:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	czy połączenie białka serwatkowego z białkiem pszenicznym jest dobre?	2016-08-08 15:32
Odżywki i suplementy	kreatyna allnutrion	2016-06-11 14:08
Odżywki i suplementy	dlaczego nie warto kupić białka serwatkowego z domieszką białka sojowego?	2016-05-20 16:53
Odżywki i suplementy	dlaczego nie warto kupić białka serwatkowego z domieszką białka sojowego?	2016-05-18 17:13
Odżywki i suplementy	dlaczego nie warto kupić białka serwatkowego z domieszką białka sojowego?	2016-05-18 17:12
Odżywki i suplementy	białko hi tec anabol ... czy warto?	2016-05-04 17:07
Po siłowni, o siłowni	marbo , kelton czy może inna firma ? siłownia domowa	2016-04-03 14:18
Po siłowni, o siłowni	marbo , kelton czy może inna firma ? siłownia domowa	2016-04-03 13:28
Po siłowni, o siłowni	plan suwnicy	2016-03-13 19:36
Odżywki i suplementy	HMB czy warto?	2016-03-13 19:35
Po siłowni, o siłowni	plan suwnicy	2016-03-07 16:11
Po siłowni, o siłowni	plan suwnicy	2016-03-06 17:45
Trening w domu	siłownia na strychu :)	2016-02-16 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia na strychu . pomocy!!	2016-02-13 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	warto kupić?	2016-01-27 09:33
Marbo	seria home dla zaawansowanego	2016-01-26 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta !! pomocy?	2016-01-01 16:44
Po siłowni, o siłowni	siłownia na strychu	2015-12-29 21:38
Po siłowni, o siłowni	siłownia na strychu	2015-12-29 14:29
Po siłowni, o siłowni	Moja Silownia!	2015-12-29 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa na strychu	2015-12-29 14:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa na strychu	2015-12-29 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa czy karnet?	2015-12-29 12:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa czy karnet?	2015-12-29 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa na strychu	2015-12-29 12:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa na strychu	2015-12-27 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa na strychu	2015-12-27 09:38
Trening dla początkujących	dieta !! pomocy!	2015-12-26 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa czy karnet?	2015-12-26 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa czy karnet?	2015-12-26 10:09