"Naród, który nie wierzy w wielkość i nie chce ludzi wielkich,
kończy się. Trzeba wierzyć w swą wielkość i pragnąć jej." Kardynał W.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
"Naród, który nie wierzy w wielkość i nie chce ludzi wielkich,
kończy się. Trzeba wierzyć w swą wielkość i pragnąć jej." Kardynał W.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
spiecia na skosie (skrety) - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm - gif. 2a.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
"Naród, który nie wierzy w wielkość i nie chce ludzi wielkich,
kończy się. Trzeba wierzyć w swą wielkość i pragnąć jej." Kardynał W.
Są dokładne opisy...Bez fotek nie ruszysz?
"SKRĘTY TUŁOWIA Z DRĄŻKIEM
Chociaż niektórzy uważają to ćwiczenie za bezwartościowe, Charles się z tym nie zgadza. „Skręty z drążkiem dają mi mocne, w należytym stanie mięśnie skośne brzucha i lubię je tączyć w superserie ze spięciami w skosie - uważa Charles. Natychmiast po skończeniu serii spięć, chwytam drążek i wykonuję 25 powtórzeń skrętów na każdą stronę lutowia. Starajcie się stopniowo zwiększać szybkość ruchu, ćwicząc energicznym tempem (bez gwałtownych zamachów), aby w petni czuć napięcie mięśni. Między seriami odpoczywajcie od jednej do półtorej minuty."
UNOSZENIE KOLAN Z OPADU (SKRĘTY)
Odmiana tego ćwiczenia bardziej efektywniej wptywa na mięśnie skośne i międzyżebrowe. Startując tak jak przy normalnym unoszeniu kolan Charles od razu zaczyna kręcić biodrami. "Powinniście unosząc stopy w górę czuć napięcie w bocznych partiach mięśni brzucha - wyjaśnia Charles. Wystrzegajcie się niedbałego ruchu, zbyt dużej jego szybkości oraz gwałtownych zamachów tułowiem. Aby wyeliminować problem uchwytu stosuję paski do nad-garstków. Pozwala mi to w 100% skoncentrować się na wykonywanym ćwiczeniu."
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-02 11:57:15
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
swoja droga - jak Ty sie odnosisz do skretów z drazkiem? (bo słyszalem juz rózne opinie - pozytywne i negatywne)...