" Co przed treningiem jeść a co po - najlepiej %-) "

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1472

Siema wszystkim na poczatek

Tak: przed treningiem jesc najlepiej weglowodany podobno. Czy torebka ryzu 100g wystarczy ?

A po treningu ja pije sobie szklaneczke wody z miodem

Po tym tez jakies weglowodany proste. Co najlepiej? Jakie macie metody?

A bialko to kiedy najlepiej??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Bezpośrednio przed treningiem raczej się nie je, ale godzinkę mnij więcej przed warto wszamac posiłek o sporej zawartści złożonych węgli (Twoja torebka 100g ryżu jest ok

) plus jakieś 30 g białka (np. 150g piersi z kuraka).

Zaraz po treningu woda z miodem wskazana

w ciągu jakichś 30 minut znów toreba ryżu, plus sporo białka - najlepiej następny przepyszny cycek z kuraka w ilości około 200-250 g (w zależności od zapotrzebowania na białko całodzienne).

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

przed treningiem posiłekbogaty w wefgle złożone białko i tłuszcz.Po treningu Carbo 0,5 na kg masy , 30 min po przyjęciu Carbo posiłek bogaty w wegle złożone i białko.

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

po treningu łacznie daj węglowodanów 1-1,5 g/kg i 1/3 tego białek(15 minut po treningu Carbo lub wafle ryżowe z miodem 0,5 g/kg węglowodanów, resztę zapotrzebowania 45 minut po treningu - ryż i chude mieso).

Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-09-02 00:31:56

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

W zaleznosci od diety

Moderator działu Odżywianie

...

_Balrog_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1472

A co myslicie o dodaniu do wody, ktora sie pije na treningu miodu?

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Arni tak robił ale wszystko się zmienia.........sam nie wie.................też nad tym myślałem...............

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Lepiej izotonik.

Moderator działu Odżywianie

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

ale izotonik jest drogi skórczybyk.
Lepi miód czy woda.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Woda.

Moderator działu Odżywianie

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Czyli nie mieszać wody z miodem tylko samą wode.
Dzięki domek.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat