Pytanie będzie dotyczyć ilości serii przy treningu FBW. Mianowicie obecnie w moim treningu wykonuje 1 seria rozgrzewkowa na 50% ciężaru + 3 serie właściwe( duże partie) 2-3 serie małe partie. Jeden wyjątek to barki 2 serie na każdy akton. Pytanie dotyczy czy dorzucenie po 1 serii do dużych partii będzie ok.
Pytanie będzie dotyczyć ilości serii przy treningu FBW. Mianowicie obecnie w moim treningu wykonuje 1 seria rozgrzewkowa na 50% ciężaru + 3 serie właściwe( duże partie) 2-3 serie małe partie. Jeden wyjątek to barki 2 serie na każdy akton. Pytanie dotyczy czy dorzucenie po 1 serii do dużych partii będzie ok.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
pokaz jeszcze jakim planem cwiczysz
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
1 seria rozgrzewkowa z 50% ciężaru na wszystkie partie
nogi: przysiad ATG 3x12
plecy: wiosłowanie w opadzie 3x12
klatka: wyciskanie na płaskiej 3x12
barki: wyciskanie żołnierskie 2x12
unoszenie sztangielek bokiem 2x12
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2x12
triceps: wyciskanie francuskie sztangą na płaskiej
biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 2x12
uginanie ramienia w opadzie tułowia 1x12
Zestaw B
nogi: przysiad ATG: 2x12
wykroki:2x12
plecy: podciąganie na drążku 2xmax(obecnie wykonuje je ekscentrycznie)
klatka: wyciskanie na skosie 3x12
barki: arnoldki 2x12
unoszenie bokiem 2x12
unoszenie bokiem w opadzie 2x12
triceps: wyciskanie sztangielki nad głową 3x12
biceps: uginanie ramion chwytem młotkowym 2x12
jw. w opadzie tułowia 1x12
reszta ok
czemu chcesz przesc na split?
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Sławek333a co sądzicie aby przejść na split, w którym dana partia ćwiczona jest 2 razy w tygodniu
Tez można i tak, jeśli uważasz że Twój organizm/mięśnia potrzebują takiej stymulacji
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.