Wpływ ćwiczeń siłowych na wzrost

Witam. Mam 16 lat, mierze 164 cm. Ćwiczę ponad 8 miesięcy. Słyszałem gdzieś, że pakowanie hamuje wzrost. Chcę mieć przynajmniej te 175 cm. Napisze mi ktoś dokładnie jakie ćwiczenia hamują wzrost i jak robie pompki, brzuszki, hantelkami na barki, przedramię, na triceps hantlem z tyłu itd... to mi nie szkodzi?

damianos48 czytasz co piszesz czy kopiujesz i wklejasz to z innego tematu?

jeżeli ćwiczenia wykonujesz dobrą techniką
nie przesadzasz z ciężarami
to nic Ci nie zahamuje
to siłownia wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała
i wręcz pomaga a nie szkodzi

Są różne teorie na ten temat.
Z moich doświadczeń wynika jednak, że ciężki trening siłowy w większości przypadków hamuje wzrost kości długich.
Wyluzuj z ciężarami i pływaj, biegaj i skacz ..

i 2 razy to samo piszesz

jeżeli ćwiczenia wykonujesz dobrą techniką
nie przesadzasz z ciężarami
to nic Ci nie zahamuje

podobnie teoria, że siłownia szkodzi na kręgosłup...
b wiele osób tak uważa
a jeżeli ćwiczysz dobrą techniką i rozsądnymi ciężarami
to siłownia wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała
i wręcz pomaga a nie szkodzi

najważniejsze to dobra technika i rozsądek w głowie

Są różne teorie na ten temat.
Z moich doświadczeń wynika jednak, że ciężki trening siłowy w większości przypadków hamuje wzrost kości długich.
Wyluzuj z ciężarami i pływaj, biegaj i skacz ..

Siłownia nie chamuje wzrostu pod warunkiem że nie przesadzasz z cieżarami i ćwiczysz dobrą techniką.
bo jeśli np; nogi prostujesz przy przysiadzie to strefa wzrostu kości sie skraca i kość już tak nie rośnie
a jeśli tak robisz troche dłużej to całkiem ją miażdzysz. to nie boli bo strefa wzrostu kości to chrząstka więc nerwów nie ma.

hmm ja mialem taką teorie ze większosc tych hormonow pojdzie Ci w szerz niz wysokosc ale jak sie mysle to mnie skrzyczcie xD

Biegam zawsze rano, robie ćwiczenia na zwiększenie wyskoku, a jeżeli chodzi o pływanie to 2 razy w tygodniu po 2h. Nie przesadzam z cięzarami, raczej ustawiam np. 8 kg i podnoszę 20 razy na biceps. To chyba nie jest duży ciężar? :) Chciałem się jeszcze zapytać które ćwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup?

w szerz to mu pujdzie ;] ale przy jak będzie kład na kręgosłup zbyt dużo to spowolni jego wzrost najlepiej zacząć ćwiczyć w wieku 21lat bo w tedy kończymy rosnąć ale wątpie kto by do tąd czekał;]

nie no co ty biceps to nie ma tak dużego wpływu na kręgosłup;]

bieganie nie, a i objętosc pluc Ci zwiększy

martwy ciąg, wyciskanie na barki, przysiady z duzym obciązeniem a nawet zle wykonywanie brzuszkow

Na barki nie wyciskam sztangą bo nie mam tylko biorę 2 ciężarki w ręce i siedząc sobie wyciskam :P A te brzuszki to jak zrobić żeby je źle wykonać? :D

Zmieniony przez - Kero92 w dniu 2008-05-04 00:30:21

Moim zdaniem jestes za młody na siłownie. Najpierw Powinieneś zacząć od zwykłych cwiczeń: pompki w różnych pozycjach, podciąganie na drążku, brzuszki. Te ćwiczenia przygotują Cię do ćwiczeń na siłowni. Jeśli jednak tak bardzo chcesz chodzić na siłke to ćwicz małymi ciężarami i skup sie na technice wykonywanywanych ćwiczeń.

Uważam, że wszystkie ćwiczenia, które obciążają kręgosłup, z nogami to nie problem, bo można np na siedząco zrobić. Niektóre z tych ćwiczeń to takie:

martwy ciąg, przysiady, biceps na stojąco, barki na stojąco (wypychanie) na siedząco też, kurde sporo tego jest, większość.

Obciazajace kregoslup i stawy np. przysiad czy martwy ciag. Nogi mozesz robic na maszynach i nie obciazac zarazem. Jest wiele rozwiazan.

jeśli chcesz tak ćwiczyć to unikaj robienia martwych ciagow dopoki nie zdobedziesz odpowiedniego przygotowania. Przy cwiczeniach pamietaj o zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa, nie rob kociego grzbietu!
tak po za tym życze wysokości i szerokości.