Wiosłowanie

Witam w zwiazku z tym ze jest to forum dla zaawansowanych stad tez wiekszosc userow powinna miec paroletni staz treningowy, a co za tym idzie nascie/dziesiat przebytych cykli.


chcialem sie dowiedziec waszych indywidualnych spostrzezen o opini, jakie Wiosłowanie najbardziej na was wplywa?

- jednorącz sztangielka w oparciu o lawke z chwytem rownoleglym do tulowia
- jednorącz sztangielka w oparciu o lawke z chwytem prostopadlym do tulowia
- jednoracz polsztanga
- oburacz sztanga


zapraszam do dyskusji

dla mnie oburacz polsztanga ;p czyli jeszcze inaczej :)

ok rzeczywiscie pominalem ta opcje
dzieki za odpowiedz na zachete rzucam sogiem.

odwzajemniam uczucie xD pozdro ;p

Na mnie najlepiej dzialaja cwiczenia gdzie dlonie są w neutralnej pozycji czyli wioslo półsztanga oburacz i sztangielka równolegle do tułowia

Jak dla mnie to półsztangą jednorącz i sztangą podchwytem

a ja nie wiem co ma na celu ów dyskusja
ćwiczenia, które wymieniłeś angażują mięsnie pod różnymi kątami i innymi ciezarami na nich pracujesz... więc porównywanie ich mija się z celem...
a to które na nas najlepiej wpływa uzależnione jest od celu jaki przyświeca wykonywanie danego ćwiczenia...

owszem pod roznymi kątami.

ale chcialem sie dowiedziec i wysnuc wniosek nie tylko po samym sobie.
tylko pytajac jeszcze kolegow z forum.

czy znajdzie sie jakas odmiana tego cwiczenia przez wiekszosc forumowiczow, ktora przyniosla im najlepsze efekty/przyrosty.

nie można samego wiosła traktować jako źródło efektów/przyrostów tylko całościowy trening na daną partie... układasz sobie trening pod dany cel (szerokosć/grubość/dół-góra/całościowo) i wstawiasz w nim jedno z wymienionych ćwiczeń/lub inne....
inne korzyści Ci da sztangielka prowadzona rownolegle do tulowia a inne prostopadle
wiec rozpatrywanie efektów/przyrostów pod kątem jednego ćwiczenia mija się z celem - możesz je zrobic idelanie ale jak nie wkomponujesz go dobrze w całosciowy trening/albo zawalisz reszte ćwiczeń to można zapomnic o efektach...

tak, każde z nich jest w jakiś sposob ukierunkowane- musi sie więc rożnic edno od drugiego.

w optymalnym planie myslę, ze należaloby zastosowac dwa

-jednorącz sztangielka w oparciu o lawke z chwytem rownoleglym do tulowia -
- oburacz sztanga[podchwytem]

apokalipsa
a jesli by robic 4 cwiczenia na plecy

w czym dwa takie jak Ty zaproponowales + martwy ciag

to zostaje mi pytanie z ktorego zrezygnowac
z szrugsow czy drazka?

Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-09-24 17:54:03