Wieczorne treninigi - Posiłek potreningowy

Witam. Trening robię przeważnie o godzinie 20. Po treningu godzina 21:30 wypijam 70g carbo i 40g WPC po czym po godzinie idę spać. Czy dobrze to robię z tym żywieniem po treningu ? Chodzi mi głównie o to że po posiłku potreningowym powinno się jeszcze zjeść zbilansowany posiłek ale skoro ja idę spać to nie mam takiej możliwości. Ma ktoś jakiś inny pomysł niż mój ? Czy może to co przyjmuje po treningu w zupełności wystarcza na całą noc? (w co wątpię bo przecież te makro idą na odbudowę)

BPL-G

kwestia indywidualna ja nawet jak zjem jajecznice z cebula na masle nie mam zadnych klopotow a jem zazwyczaj 15-30 min przed pojsciem spac

po jajecznicy tez nie mam problemów , inaczej juz po jajku na twardo ale tak jak piszesz to kwestia indywidualna

po 30 minutach po wypiciu carbo i wpc mozesz zjesc twaróg

ja bym carbo wywalil.
po treningu dal wpc
przed snem wrzucil 50g brazowego ryzu+mieso z indyka(dluzej sie trawi)

oczywiscie ilosc ryzu bym kontrolowal w zaleznosci od tego czy nie przeszkadza ci taka opcja przed snem

j./w. posilek po treningu bardzo wazny

Dokładnie posiłek po treningu i przed treningiem bym powiedział ,że najważniejsze z dnia dla osoby ćwiczącej .

oczywiście to co pisze Tom jest najlepszym rozwiazaniem jednak patrzac realnie na młodych z tego działu kogo stac na dzienne takie jedzenie

to juz zalezy od zasobnosci portfela rodzicow, nic nie wspomnial o tym pytaniu

mozna z jajem wtedy pokombinowac

a jajka na noc się nadają ? nie są ciężko strawne?

ja mam zawsze problemy jak zjem jajko na noc

kwestia indywidualna ja nawet jak zjem jajecznice z cebula na masle nie mam zadnych klopotow a jem zazwyczaj 15-30 min przed pojsciem spac