Bardzo proszę o sprawdzenie tego planu na mięśnie grzbietu:
GRZBIET
1. Podciaganie podchwytem z obciazeniem 4 serie 6-8
2. Wiosłowanie sztangą 4 serie 6-8
3. Wiosłowanie hantlą 4 serie 10-6
4. Szrugsy sztangą stojąc 4 serie 10-6
5. Ściąganie drążka na prostych łokciach 3 serie 10-6
6. Martwy ciag 5 serii 6-8
pozdro...
EDIT:
Czy ten będzie lepszy?
GRZBIET
1. Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 6-8
2. Wiosłowanie sztangą 4s 10-6
3. Wioslowanie jednorecz 4s 6-8
4. Rack Pull 4s 10-6
5. Martwy ciag 4s 6-8
6. Szrugsy 4s 10-6
Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2009-02-11 12:32:40