Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
43
Czesc !!!
Jestem tutaj nowy. Mam prosbe,mianowicie. Trenuje juz od paru miesiecy w domu 2 hantelkami zeby sie wzmocnic i od wrzesnia zaczac cwiczyc na silowni.
Chce miec wyrzezbione miesnie, nie chce byc gruby, ale silny Podam swoje dane i prosze o pomoc w stworzeniu harmonogramu cwiczen oraz dobranie najlepszej dla mnie kreatyny oraz karbo, chyba ze macie dla mnie jakas lepsza alternatywe. + dawkowanie tych odzywek
Wiek : 16 lat
Masa : 66kg
Wzrost : 185cm
Staz : Pare miesiecy na sucho w domu
Dni przeznaczone na trening : 3 dni w tygodniu 2-3h max.
Prosze o pomoc. :D
Chce : miec wyrzezione miesnie, byc silny, ale nie gruby. Pomozecie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
43
Ale czy bedzie mi widac miesnie ? I czy nie bede gruby ? Chce pocwiczyc kilka miesiecy na silowni i potem wziac do tego kreatyne i karbo tylko nie wiem jakie.
Chce : miec wyrzezione miesnie, byc silny, ale nie gruby. Pomozecie ?
Szacuny
14683
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
Kornell po twoich wypowiedziach stwierdzam ze twoja wiedza na temat tego sportu jest na slabym poziomie. Poczytaj jak uklada sie trening oraz poczytaj co to dieta i ja uloz. O odzywkach zapomnij na rok.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
43
Chcialem zrobic sile ale powiedzieliscie ze musze najpierw zrobic mase pewnie dlatego ze jestem za chudy. Chcialem tylk ozeby ktos ulozyl mi trening odpowiedni chodzi mi tylko o ilosc serii i powtorzen i ewentualnie rodzaj miesni ;) Czemu mam nie brac odzywek ? Kolega mi mowil ze po 3-4mc wycisku moge zaczac brac
Chce : miec wyrzezione miesnie, byc silny, ale nie gruby. Pomozecie ?
Szacuny
14683
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
Tutaj nikt nic za darmo nie uklada. Przykro mi IMO z rocznym starzem najlepiej zaczac suplementacje. Wczesniej i tak wszystko idzie ladnie i dobrze do przodu