Trening na MASE - dobry??

witam. chciałem się zapytać czy to dobry trening na mase?!
progresja 12 10 10 8 6 (każda grupa mięśniowa raz w tygodniu)
na każda partie wykonuje 3 ćwiczenia. czekam na odpowiedzi. pozdrawiam.

Nie dobry kazda grupa 5 seri x 3 cwiczenia = 15 seri na grupe... Gdzie przy duzych grupach jest to do zakceptowania to przy malych nie... Zreszta jaki staz? Krotki zapewne... "Spalisz" sie bardzo szybko...

12 10 8 8 bez 6 bo to juz to ejst jakby elemeny siły
poczytaj pst podwieszone

staż mam ponad 1,5 roku. za sobą kilka cykli na kreatynie. a teraz robie po 4 serie i 3 ćwiczonka na każdą grupę mięsniową, i myslałme żeby zwiększyć intenswynośc treningów.

Mimo to uwazam, ze za duzo seri, a zwiekszanie intensywnosci- wcale nie wiarze sie z wielka iloscia seri.
Juz lepszym wyjsciem MOIM ZDANIEM bedzie zmiejszenie ilosci seri i cwiczenie systemem T T W T T W W (Trening; Wolne), co w ostatecznosci da Ci wieksza ilosc seri w obrebie tygodnia - a miesnie beda mialy czas na regeneracje pozdrawiam

Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2006-04-16 17:17:30

dźięki chłopaki!

"chciałem się zapytać czy to dobry trening na mase?!"

Stary - skąd mam wiedzieć, czy twój trening jest dobry, skoro napisałeś tylko ile robisz ćwiczeń i powtórzeń? Nie opisałeś swojego treningu.

To tak jakbym zapytał "chłopaki, chcę kupić samochód, czy taki czerwony, który ma fajne felgi będzie dobry - i jakie może mieć osiągi oraz ile kosztować?"

Nie poradzę ci w ciemno, skoro chcesz porady, to zadaj sobie chociaż trud i zadaj pytanie od początku do końca. Opisz dokładnie swój trening to ci powiem czy jest dobry. Może na klatkę robisz tylko rozpiętki, a na nogi tylko łydkę?

Krzych ja zrozumialem ze kazda grupe robi raz w tygodniu 3 cwiczenia po 5 seri - i moim zdaniem z tego juz mozna wywnioskowac, ze nie za dobrze ... (co prawda dokladna rozpiska to nie to samo co moje domysly, ale na czyms trzeba bazowac) pozdrawiam

Wiem Rbk___, tak można wnioskować - ale żeby mieć pewność, trzeba wiedzieć więcej. Jeśli robi trzy różne ćwiczenia to jeszcze pół biedy, jeśli robi trzy niemal identyczne (n.p. wyciskanie na skośnej sztangi, wyciskanie na skośnej w średnim i wyciskanie na skośnej sztangielek) to już w ogóle lipa. 15 serii to i według mnie za dużo.

No wiesz - juz licze, ze robi inne... Czyli, ze za duzo to sie zgadzamy