...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6573
Myśle na treningiem klatki, który da wreszcie porzadne efekty i doszedłem do czegos takiego ;):
Klatka:
•wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej + 30 stopni 12/10/8/6/4 [progresja]
•wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej -30 12/10/8/6 [progresja]
•rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x 12 [stały ciężar]
•pompki 2xmax
co o tym myslicie?? czy mozna jednak wyeliminowac płaską?? zalezy mi na zmasowaniu góry klatki i podcieciu dołu, czyli ogólnie masa :P
...
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Jaki masz staż? Masz masę klatki, żeby było co podcinać ?
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
960
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13597
góra skos sztangielkami
płaska sztangą
rozpiętki
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
960
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13597
Ja predzej bym powiedział, że bez sztangi dużej siły nie zrobisz
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.