1. robic na każdym treningu bica (3 serie) i trica (3 serie)
2. nie robić bica i trica wogole bo pracują one przy innych cwiczeniach
3. robić raz bica raz trica i dobierać ćwiczenia (cwiczenie na trica + wiosło [biceps pracuje] LUB cwiczenie na bica + wyciskanie [tric pracuje] )
chce uslyszec opinie kilku osob i skonfrontowac je miedzy sobą aby wybrać tą najoptymalniejszą !! wyrazajcie swoje opinie