Trening aero przy siłowym

Cześć. Do tej pory FBW 3x w tygodniu plus w dni nietreningowe trening brzucha i 2x w tygodniu rower/bieganie. W tym tygodniu nie wykonywałam aero z powodu pogody(nie szykuje się na zawody więc nie biegam w deszcz) no i dziś też pogoda nie dopisuje. W takim razie na co zamienić taki trening aby go wykonać w domu? Albo myślałam też o przesunięciu go na sobotę i niedzielę.. Nie stanie się nic? Dodam że siłowy wykonuje w pon śr i pt

Wysiłek aerobowy podczas budowania masy może mieć różne zastosowanie. Jeśli po prostu chcemy popracować nad naszym układem oddechowym i po prostu być w dobrej kondycji to nie ma problemu, uwzględniamy ten wysiłek w diecie i wdrażamy w wolnym czasie.
A usytuowanie tak na prawdę nie ma znaczenia jedyne na co warto zwrócić uwagę żeby aerobów nie robić dzień przed treningiem nóg żeby się to na tym treningu nie odbiło negatywnie.

Natomiast jeśli planujemy drożyć aeroby podczas budowy masy aby trzymać w ryzach poziom tkanki tłuszczowej to nie tędy droga lepiej nieco ograniczyć ilość jedzenia niż dokładać aktywności fizycznej, która ma ten nadmiar kalorii niwelować.

W domu możemy wykonywać różnorakie kompleksy zamiast biegania na zewnątrz w kiepską pogodę. Wszystko tak na prawdę zależy od naszej formy i wydolności. Możemy przecież nawet poskakać na skakance w domowym zaciszu, ale jeśli nasza kondycja jest lepsza to możemy pobawić się składankami ćwiczeń i wykonywać je z masą ciała. Burpee, przysiady, pompki, wyskoki z przysiadu itd mamy sporo ćwiczeń do wyboru więc warto korzystać.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-28 16:00:09

Możesz przesunąć albo np. zrobić sobie w domu tabatę