seba_kzn
sciagnie linki w siadzie imo jest bardzo fajnym ciwczneiem mozesz je wplesc po wioslowaniu.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
...
Napisał(a)
patryk172
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
755
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13802
tylko że tu jest problem...bo ćwiczę u siebie i chciałbym jakies ćwiczonka na wolnych ciężarach? A czy trening na nogi może być? pozdr.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
w takim ukladzie uwazam ze drazek + wioslowanie [wersja trnijsza] + mc powino byc dobrze tylko dodaj seri, bo wlasciwie nie masz innej mozliwosci imo ale moze niech ktos sie wypowie.Osobiscie dodam tylko ze przez jakis czas robilem ten uklad cwiczen i weszlo bardzo ladnie.
tzn w takim ukladzie dodaj seri.
Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-14 22:23:01
tzn w takim ukladzie dodaj seri.
Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-14 22:23:01
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
755
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13802
a jak tam z nogami? może być ten planik?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
nie stanowczo za duzo przeczytaj co pisal apokalipsa zgadzam sie z nim w 100%
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
755
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13802
a teraz
-przysiady ze sztangą 12/10/10/8/8
-przysiady HACK 10/10/10 mogę jeszcze dodać? Czy juz wystarczy?
łydki mogą byc tak jak były czyli 9 serii?
-przysiady ze sztangą 12/10/10/8/8
-przysiady HACK 10/10/10 mogę jeszcze dodać? Czy juz wystarczy?
łydki mogą byc tak jak były czyli 9 serii?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
a teraz
-przysiady ze sztangą 12/10/10/8/8 SKLANIAL BYM SIE BARDZIEJ 12/10/8/8/6
-przysiady HACK 10/10/10 mogę jeszcze dodać? Czy juz wystarczy? NIE ROB STALYM CIEZAREM TYMBARDZIEJ ZE ROGRZEWKE MASZ JUZ ZA SOBA
łydki mogą byc tak jak były czyli 9 serii?
NA LYDKI TAK NAPRAWDE NIE MA METODY.
-przysiady ze sztangą 12/10/10/8/8 SKLANIAL BYM SIE BARDZIEJ 12/10/8/8/6
-przysiady HACK 10/10/10 mogę jeszcze dodać? Czy juz wystarczy? NIE ROB STALYM CIEZAREM TYMBARDZIEJ ZE ROGRZEWKE MASZ JUZ ZA SOBA
łydki mogą byc tak jak były czyli 9 serii?
NA LYDKI TAK NAPRAWDE NIE MA METODY.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
755
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13802
ok...więc myśle że już powinno być dobrze 
-przysiady 12/10/8/8/6
-przysiady HACK 10/8/8/6
a teraz jest wporządeczku?
-przysiady 12/10/8/8/6
-przysiady HACK 10/8/8/6
a teraz jest wporządeczku?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
sadze ze hack 8/8/6 pasuje
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
755
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13802
jak to jest że na klatke plecy sie wykonuje 12 serii a na nogi taki duży mięsień tylko 8? Wcześniej pisałeś że byś zmienił unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia. jakie polecił bys dobre ćwiczonko na tyle aktony? pozdr.
