Założenia dietetyczne pod mma do oceny

Witam, jako osoba ćwicząca mma od jakiegoś czasu przyszedł czas, aby ustabilizować sobie dietę. Po obejrzeniu filmiku:
LINK
gdzie powiedziane jest aby, białko było na poziomie 1,5 g , a z węglami nie schodzic poniżej 6g, uzyskałem coś takiego przy zapotrzebowaniu 3200kcal.


1,5g na kg białka - 130g - 520kcal
6g na kg wegli - 510 g - 2040kcal
3200 - 2560 = 640/9 - 72g tłuszczu

Rozkład kcal w trakcie dnia

1 - 25%
2 - 17%
3 - 25% przedtreningowy
4 - 17%
5 - 17%

mniejszy posiłek - 22g białka, 87g węglów, 12g tłuszczy
większy posiłek - 32g białka, 127g węglów, 18g tłuszczy


Co uważacie na temat takiego zestawienia?
Z góry dzięki za opinie

Zmieniony przez - Vianom w dniu 2014-01-13 18:25:00

Zmieniony przez - Vianom w dniu 2014-01-13 18:25:15

Zmieniony przez - Vianom w dniu 2014-01-13 18:26:30

Zmieniony przez - Vianom w dniu 2014-01-13 18:27:03

Podbil bym bialko do 2g przed i po trenungi dal wiekszy posilek nie tylko przed