Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam, chciałbym zredukować swoją masę i rozpocząć prawdziwą przygodę z siłownią. Mam motywację i nareście poszedłem na siłownię mimo wielu podejść i tak już ćwiczę po dzień dzisiejszy. Zacząłem od 5 listopada, 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek) i po pierwszej wizycie niesamowite zakwasy które trwały tydzień. Wykonuję ćwiczenia tylko i za pomocą maszyn, nie tykałem się sztang. Rozgrzewkę rozpoczynałem od rowerku 10-15 min, potem rozciąganie, następnie po kilka serii przeważnie po 10 powtórzeń na każdej maszynie (ciężar od 5-8), na końcu bieg truchtem na bieżni, wychodzi 1,5H treningu. Całkowicie zielony w temacie nie jestem bo kiedyś ćwiczyłem i dosyć wnikliwie czytałem forum lecz muszę nadrobić zaległości bo wiele spraw zapomniałem.
Wymiary:
obwód tali: 84
biceps: 33
nadgarstek: 18
biodra: 100
łydka: 40
uda: 60, razem 93
klata: 91
pas 85
Waga: 74
Wzrost: 175
Wiek: 17
Proszę o ułożenie/ propozycję treningu, krytyka mile widziana.