Nazywam się Hubert , mam 15 lat . Zaczynam od zerowego stażu w domowej siłowni w pokoju . Moim Celem jest masa . Dziennik założyłem , po to żebym mógł śledzić swoje postępy , oraz aby ktoś mi mówił gdy robię coś źle .
Waga - 68 kg .
Wzrost - 180 cm
DIETA :
Jako takowej diety nie mam , ale jem zdrowo 6-7 posiłków dziennie .
TRENING : Poniedziałek , Środa i Piątek
Nogi Hack Przysiady - 3s 10x
Plecy : Wiosłowanie sztangą - 3s 10x
Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc płasko- 3s 10x
Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 3s 10x
Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3s 10x
Triceps : Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem -3s 10x
ZDJĘCIA
. Dodatkowo :
Mam tylko 45 kg obciążenia , powoli to się zmienia , dokupuje obciążenie + hantle które narazie zastępuję sztangą . Od poniedziałku ruszamy . !
Więc zaczynamy .
Zmieniony przez - maxisking w dniu 2013-08-31 13:26:02