Cwiczenia silowe

Witam.
Od poniedzialku chce zaczac biegac wg tego planu :
http://bieganie.pl/index.php?cat=19&id=547&show=1 
Jest napisane aby po bieganiu rozciagnac sie i wykonac cwiczenia silowe.
W tym samym czasie (6 tygodni) planuje zrobic 6 weidera.Idealnie mi sie pokrywa z treningiem.( biegi i szostka 42 dni).
I teraz sie Was pytam czy jako cwiczenia silowe po biegu moge wykonac ta oto szostke ? Czy raczej szostke robic o innej porze a jako cwiczenia silowe robic cos innego ?

Prosilbym o szybka odpowiedz.

Pozdrawiam.

Nie możesz jej wykonać ponieważ A6W szkodzi na kręgosłup w znacznym stopniu, i nie ćwiczy się brzucha codziennie a gdzie regeneracja? wpisz na yt abs II :) i wykonuj x3 w tyg.

darkiis daj spokoj ze szkodzi kregoslup.. ja to cwicze codziennie cwiczenia brzucha od wielu lat i nie ma zadnego powodu.. Ryusse zrob najlepiej 5x w tyg np Pon Sr Cz Piat i Niedziela po zakonczonym biegu

Moderator

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-07-28 20:01:12

sprinterek

darkiis daj spokoj ze szkodzi kregoslup.. ja to cwicze codziennie cwiczenia brzucha od wielu lat i nie ma zadnego powodu.. Ryusse zrob najlepiej 5x w tyg np Pon Sr Cz Piat i Niedziela po zakonczonym biegu

Moderator

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-07-28 20:01:12

To ćwicz, twoja sprawa tyle zdań ile ludzi ja mam zdanie że żadnej partii mięśniowej nie powinno się ćwiczyć codziennie ty natomiast masz inne i je szanuję. A że nie masz problemów to chyba oczywiste pewnie jeszcze staruszkiem nie jesteś, tylko młodym człowiekiem i możesz mieć później problemy.

hehe - ja mlodym??? hehe rob co chcesz..

sprinterek

hehe - ja mlodym??? hehe rob co chcesz..

A tego nie wiem czy młodym ale tak mi się zdaję a dla mnie ktoś jak ma 30 lat jest młodym a ty pewnie więcej nie masz, ale mogę się mylić :P

Czasami się boję przyznać, że robię przysiady ze sztanga nawet 5-6 razy w tygodniu... A dwuboiści? Niektórzy naparzają dzień w dzień dwa boje + przysiad. To mit, że nie wolno ćwiczyć codziennie, tylko że wszystko ma swoją cenę, stawy się szybciej zużywają, ale wystarczy odpowiednio pobawić się intensywnością

Sorry Panowie,ale odbiegamy od tematu .Potrzebuję tę informację na jutro .Na innym forum wyczytałem ,że ''6'' jest za ciezka jako cwiczenia silowe po bieganiu.Proponowali mi lzejsze cwiczenia. Co o tym sądzicie ?

sorry że tak późno. ale polecam śmignąć na siłkę i robić ogólną obróbkę. i polecam niezwykle trudne ale fajne ćwiczenie o którym ludzie zapominają a mianowicie przysiad z przodu. bareczki, klata, bicek, czwóreczki, dwójeczki, plecki, brzuszek i będzie dobrze ;) a o tym co i jak robić to nie polecam ćwiczyć lepiej wbij na YT obejrzyj kilka filmików. ale nic tak nie pomaga jak praktyka ;) myślę że pomogłem

Nie mam dostępu do siłowni ;/