Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
143
Witam , jestem nowy na forum . Nazywam się Paweł , mam 17 lat .
Miałem paro miesięczne staże na siłowni i 3 miesiące na boksie ..
Chciałbym podejść teraz na poważnie do aktywności fizycznej i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu diety dla mnie bo w tym jestem kompletnie zielony ...
Głównie mi chodzi żeby dobrać odpowiednią dietę do tego aby zrzucić tkankę tłuszczową i rozbudować mięśniową , chyba logiczne . :)
Otóż od jutra wracam na siłownie , decyduje jeszcze czy od września wrócić na boks ( na poważnie ) czy może kontynuować ,,randki,, z siłownią .
Jak coś aktywność fizyczna to siłownia , rower ..
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
143
A co chcielibyście ode mnie usłyszeć ? Przepraszam jestem tutaj nowy dopiero się ,,ogarniam,, tutaj .
A no to jak mam rozumieć na początek przydałaby się mała redukcja i dopiero potem budowanie masy .. I tutaj właśnie pokazuje swoje nie doświadczenie i nie wiedzę :) Dlatego chciałem się zapytać tutaj czy w moim przypadku mam iść w kierunku spalania tłuszczu czy może w kierunku rozbudowy masy mięśniowej ,,
Zmieniony przez - abcd1234 w dniu 2013-07-21 18:59:40
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
143
Ehhh ... I powiem Ci że tutaj jest problem w tym temacie jestem kompletnie zielony ... Z tym co będzie w tym to jakiś wielki mankament nie będzie ale wpierw trzeba ułożyć taką dietę .. :] I dlatego chciałbym się zapytać o propozycje jakieś .
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
143
Ok ,poszukam czegoś i odezwę się .. Jeszcze jedno pytanie tak jak napisałem wyżej jest możliwe określenie czy w moim przypadku lepiej iść na budowę masy czy może w spalanie tkanki tłuszczowej ?
Nie wiem czy teraz się przyda ale wrzucam na zaś dzienne zapotrzebowanie ..
Kalorie 3117.63
Węglowodany 55% 1714.7kcal = 428.68gram
Białko 15%% 467.64kcal = 116.91gram
Tluszcz 30% 935.29kcal = 103.92gram
Zmieniony przez - abcd1234 w dniu 2013-07-21 19:11:12