CARDIO przy redukcji

Witam. Zacząłem redukcje i mam pytanko dotyczace cardio. Czy zwykłe bieganie jest ok, czy lepiej robic cardio w formie interwałów(np 30s truchtu, 10s sprintu albo 1 min biegu i 1 min spaceru)?

Dodam, ze daje z siebie wszystko na treningu, wiec tętno napewno jest wysokie. Dziś w 26min zrobilem 4,8km a jest to dopiero moje 3 cardio.
Proszę o uwagi co będzie lepsze w moim przypadku.

moze byc jeden i drugi sposob, osobiscie bardziej preferuje interwalowy ale to ze wzgledu ze ten pierwszy mnie nudzi

Interwały tak, ale dopiero jak kondycja jest dobra. Na początek zacząłbym od zwykłego biegania.

oraz interwaly duzo bardziej sa efektywne niz aerobi/cardio