TRENING (OCENA)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , ocena

Ilość wyświetleń tematu: 500

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tracer321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3231

15 LAT
185CM
65KG
DIETA NA MASE(ZACZYNAM)
SUPLE:MAM ZAMIAR ZAKUPIĆ JAKIEŚ BIAŁKO

ZACZYNAM DOPIERO PRZYGODE Z SILOWNIA I ZROBILEM TAKI TRENING 3 RAZY W TYGODNIU CO O NIM SADZICIE ? :)

1.Przysiad ze sztangą serie 4 10 powt.

2.Podciąganie na drążku serie 4 5 powt.

3.Wyciskanie sztangi płasko serie 4 10 powt.

4.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej serie 4 10powt.

5.Wyciskanie żołnierskie serie 4 10 powt

6.pompki na poręczach(tric) 4 serie 7 powt

8.Uginanie ramion ze sztangą serie 4 10 powt

9.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku serie 4 10 powt

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tracer321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3231

odnawiam temat .

...

Winte

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62

Na początek to bd dobre ---> https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
do tego możesz dokupić jakieś białko ja miałem z K** WPC 80 bd dobre i cena niska a teraz mam Optimum GOLD standard tez dobre ale drogie i witaminy tu masz dobre ---> Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl.

...