18MaLy78
Witam !
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu siłowego (coś dla sprintera) interesuję się od dawna lekkoatletyką (sprinty), lecz tak na prawdę nigdy nie miałem poważnego treningu (nie jestem w żadnym klubie LA) mój czas na 100m to 11:84 mierzony fotokomórką, ale jestem pewny, że mogę biegać o wiele lepiej i dla tego potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu planu.Ogólnie na siłownię chodziłem przez 7 tygodni stosowałem raczej podstawowe ćwiczenia:Przysiady, podskoki, wykroki, wspięcia na palce, pajacyki.Czy jest coś jeszcze co mogę dodać ?
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu siłowego (coś dla sprintera) interesuję się od dawna lekkoatletyką (sprinty), lecz tak na prawdę nigdy nie miałem poważnego treningu (nie jestem w żadnym klubie LA) mój czas na 100m to 11:84 mierzony fotokomórką, ale jestem pewny, że mogę biegać o wiele lepiej i dla tego potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu planu.Ogólnie na siłownię chodziłem przez 7 tygodni stosowałem raczej podstawowe ćwiczenia:Przysiady, podskoki, wykroki, wspięcia na palce, pajacyki.Czy jest coś jeszcze co mogę dodać ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
soltys88
