Kontynuacja planu czy zmiana

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2487

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

masa/sila

Staż treningowy na siłowni

2 lata z duzymi przerwami

Uprawiane inne sporty

wf ?

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

gainer

Ostatnio przerabiany plan

fbw 5x5

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

plaska 90, MC 145, przysiad 105 - jedno powt.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

3-4 sekundy negatyw jest niezwykle ważny. można też dynamiczniej wyciskać tempo możeszzmieniac i bawić się na różne sposoby ważne abys poznał własne ciało dobrze.

Be the best version of You!!!

...

skaxskax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 402 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2783

Ok jeszcze raz wielkie dzieki. Wazne ze mowisz, ze plan jest ok. Od nowego roku nic tylko dieta i cwiczyc. Ciekawe czy na koniec planu moje maksy wzrosna

...