merson92
Witam serdecznie, mam do was parę pytań. Oto mój plan treningowy
Poniedzialek
Klatka + triceps
Wtorek
bieganie+ drążek
Środa
Nogi+barki
Czwartek
bieganie+ drążek
Piątek
Plecy biceps
W treningu na bieganie chciał bym poprawić czas na bieg na 1000m oraz 50m, ale nie wiem jak ułożyć plan na poprawe czasu. Prosił bym was o pomoc
Moje aktualne czasy:
1000m 3,55m
50m 7,7S
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz:)
Poniedzialek
Klatka + triceps
Wtorek
bieganie+ drążek
Środa
Nogi+barki
Czwartek
bieganie+ drążek
Piątek
Plecy biceps
W treningu na bieganie chciał bym poprawić czas na bieg na 1000m oraz 50m, ale nie wiem jak ułożyć plan na poprawe czasu. Prosił bym was o pomoc
Moje aktualne czasy:
1000m 3,55m
50m 7,7S
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz:)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
fizyczny
