Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na siłę i masę. Zamierzam trenować w domu. Posiadam tylko jedną hantelkę więc chodzi mi o ćwiczenia z użyciem masy własnego ciała (ogólnorozrojowy)
Plan:
Trening w wtorek,czwartek i sobotę
1.Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20x
2.Wykroki 12-15x
3.Pompki klasyczne 10-12
4.Wyciskanie hantelki siedząc 8-10x (na jedną rękę)
5.Uginanie przedramion z hantelką 10-12x (na jedną rękę)
6.Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8-10x
Całość to 1 obwód a zamierzam ich robić więcej plus
Codziennie aerobiczna 6 Weidera na wyćwiczony brzuch.
Proszę o wszelkie sugestie co dodać co odjąć.Mile widziane byłyby także jakieś linki.
Pozdro!