Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4
Witam.
Tak więc zacznę od konkretów. Chciałbym w te ferie troszkę "przypakować". Jestem w Holandii i zaczynam chodzić na siłownię w której jest wszystko, dosłownie. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan na czym mam trenować oraz ilość powtórzeń i serii. Mam 15 lat wzrost 179 wagę 68 kg.
Zależy mi na bicepsie, klacie, oraz mięśniami brzucha. Może też na nogi.
Na siłownię mogę przeznaczyć ok 4 godzin dziennie. O 12 do 14 i od 18 do 20. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi.
Szacuny
1
Napisanych postów
444
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1865
"Zależy mi na bicepsie, klacie, oraz mięśniami brzucha" powinienes wziac na priorytet plecy i nogi bo jak bedziesz mial slabe to mozesz sie nabawic kontuzji dopiero pozniej mniejsze grupy
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.