mięśnie dwugłowe uda

No właśnie jakie waszym zdaniem jest najlepsze ćwiczenie na te partie mięśniową ? I jeszcze jedno - jakie znacie ćwiczenia na tylną stronę uda ? (zbyt wiele tego chyba nie ma)

jak dla mnie to martwy ciag na prostych nogach i chyba tez przysiad

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

zwykle przysiady i martwy ciag na prostych nogach lub klasycznie. jest jeszcze maszyna ale przysiady rzadza!

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

wypady noga w przud z obciazeniem!

[email protected]
twist again!

Oczywiscie martwy ciag, ze sztangielkami, lub sztanga na lekko ugietych nogach, jak i na prostych. Wypady (wykroki) tez sa swietnyn cwiczeniem. Uginanie nog lezac na maszynie do cwiczenia dwuglowych (wolne powtorzenia, nie prostowac nog do samego konca), jest wiele cwiczen, powinienes wybrac je sobie wg wlasnych potrzeb. Probuj po kolei ... Powodzenia !!

Pozdrowienia,
Prince$$

dzięki wszystkim za odpowiedzi

mice